坐月子期間的保養(yǎng)是非常重要的，如果女人在月子期間患上月子病，并且沒有治愈的話，這種病痛會伴隨女人一生，危害甚大。本文是小編整理的預(yù)防月子病的方法，供大家參考。

　　怎么預(yù)防月子病

　　1、小心寒氣：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產(chǎn)婦平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產(chǎn)婦，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)后的產(chǎn)婦，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

　　怎么預(yù)防月子病 坐月子需避開這些誤區(qū)

　　2、不要過度活動關(guān)節(jié)：分娩前一點小小的刺激在分娩后都會出現(xiàn)小問題，產(chǎn)后2-3周絕對不能過度活動關(guān)節(jié)。

　　3、服用產(chǎn)后補藥：中藥中的產(chǎn)后補藥對補充產(chǎn)婦氣血、幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后快速恢復(fù)、預(yù)防產(chǎn)后病效果顯著，但必須在惡露排凈后服用，堅持寧遲勿早的觀念。因為在惡露全部排出之前，服用補藥反而會誘發(fā)產(chǎn)后風，可以煎服具有補充體力之功效的人參、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

　　4、食用適當補養(yǎng)食品：預(yù)防產(chǎn)后風的食品有鯉魚、豬蹄、南瓜等。但補養(yǎng)食品不能一次服用太多或者只吃一種。

　　5、休息調(diào)養(yǎng)與運動：剛分娩后，產(chǎn)婦十分疲乏，所以，頭兩天內(nèi)應(yīng)當好好臥床休息。雖然臥床休息。但仍須多翻身、多活動?？善鸫蚕词痛笮”悖鸫仓耙茸鹌?，不覺頭昏才可下床。

　　注意保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激;避免過度勞累，月子里可多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位;多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動;請保健醫(yī)生指導做產(chǎn)后健美操。

　　坐月子應(yīng)避開的誤區(qū)

　　1、誤區(qū)一：應(yīng)忌口

　　許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準吃。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要這也不利于乳腺分泌乳汁。因此產(chǎn)婦千萬不要自已堵了自己的“嘴”。

　　2、誤區(qū)二：菜越淡越好

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　　有些“土政策”這樣規(guī)定：不讓產(chǎn)婦吃鹽——在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產(chǎn)婦是有易處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補充鹽分。

　　3、誤區(qū)三：湯比肉有營養(yǎng)

　　產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。

　　4、誤區(qū)四：不能刷牙

　　產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進餐的次數(shù)多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐后都刷牙、漱口，對健康更為有利。

　　月子病是怎么形成的

　　婦女產(chǎn)后，因妊娠引起的身體變化及分娩引起的體力損失、出血等癥狀，產(chǎn)婦需要6周時間才能恢復(fù)正常的身體狀態(tài)，這段時間稱為產(chǎn)褥期。如此期間調(diào)理不當，就有可能會產(chǎn)生月子病。

　　分娩時如產(chǎn)婦妊娠末期患有陰道炎、臨產(chǎn)前不久洗過盆浴或有性交史，或產(chǎn)婦所用物品特別是會陰墊不清潔，或助產(chǎn)人員無菌操作觀念不強，陰道檢查次數(shù)過多等情況，易引起產(chǎn)褥感染。分娩后，產(chǎn)婦的子宮頸、陰道和外陰都有可能遭受不同程度的損傷，特別是子宮腔內(nèi)胎盤附著處不可避免地留下較大的創(chuàng)面，這給致病菌引發(fā)產(chǎn)后感染提供了途徑。此外，由于某些異常的妊娠和分娩情況，如貧血、早破膜、產(chǎn)后出血等，可導致身體免疫力下降，也給產(chǎn)后致病菌的生長繁殖創(chuàng)造了條件。

　　1.亡津失血，由于分娩用力、出汗和產(chǎn)傷或失血過多，使陰血驟虛，加之產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不慎，以致亡津失血，陽氣浮散。

　　2.瘀血內(nèi)阻，產(chǎn)后元氣虧虛，氣血無力，氣滯血虛;或產(chǎn)后百脈空虛，易感外邪，寒邪乘虛入體，血為寒凝，以導致惡露不暢，留而成瘀;或復(fù)因產(chǎn)前即有氣郁血滯，以致瘀血內(nèi)阻;或因產(chǎn)后余血濁液生瘀滯，或胞衣殘留或感染邪毒，均可導致瘀血內(nèi)阻，敗血為患。

　　3.外感六淫或飲食房勞所傷，產(chǎn)后氣血俱傷，元氣受損，正氣減弱，即所謂“產(chǎn)后百脈空虛”，因身體虛弱，稍有感觸，或產(chǎn)時、產(chǎn)后調(diào)理不慎，均可導致臟腑功能失常，變生百病。

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