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戶外運動之水泡篇

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  戶外活動中,因為徒步距離長,路況復雜,負重大。很容易出現(xiàn)水泡。下面詳細說一下水泡的形成原因,如何避免和處理。

  一,形成原因

  登山鞋為了保護腳部,大部分是全皮,并且鞋套的封閉防水作用。腳散發(fā)的潮氣和熱量,不易排出。

  1,不易排出的潮氣和溫度,使皮膚角化層細胞腫脹,細胞間纖維束受到牽拉而斷裂形成水泡。

  2,鞋內(nèi)的鞋套,襪子吸收潮氣,腳部腫脹,使腳部與鞋摩擦力增加。

  3,徒步中足底受到的沖擊力。

  二,怎樣避免水泡

  1,選擇比平時適當大一些的登山鞋。(登山鞋選購點擊文字:戶外裝備之鞋)

  2,速干,厚的專業(yè)登山襪能提供進一步的保護。及時更換潮濕的襪子。甚至可以穿兩雙襪子。

  3,柔軟,彈性好的鞋墊能減少摩擦和壓力。

  4,新鞋在出發(fā)前最少有兩周的磨合。

  5,前腳掌,腳趾,后跟腱易出現(xiàn)水泡的地方提前貼上創(chuàng)可貼。

  6,衛(wèi)生巾,被稱為戶外三寶之一。墊在腳下,柔軟,吸潮。

  三,水泡的處理

  1,水泡盡量不要刺破,防止繼發(fā)性感染。也能保護深層的軟組織。

  2,如果水泡已破,就要局部用碘伏,酒精消毒,敷料包扎。

  總結(jié)

  在戶外活動時,防止徒步中腳部水泡的形成,鞋,襪子,鞋墊固然重要,但是注意裝備使用的細節(jié)和徒步技巧也很重要。比如邁步時,落地太重,和從高處向下跳。都會讓腳部承受更多的壓力。遠離戶外不必要的傷痛,快樂徒步。

  本文作者: 風夜獨行(公眾號:與你同行FFMM)

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