《刻意練習(xí)》讀后感:為什么你那么努力卻還是不成功
《刻意練習(xí)》讀后感:為什么你那么努力卻還是不成功
讀書 | 為什么你那么努力卻還是不成功?
親愛的爺爺大年初七,你飛了新加坡,我回到了實(shí)習(xí)崗位,這一天也是大多數(shù)上班族開啟新一年職業(yè)的序幕。想和你還有讀書會(huì)的讀者們分享一本書:《刻意練習(xí)》。
人們常有這樣三種錯(cuò)誤的思想:
一個(gè)人的能力通常受到基因特征的限制(問問自己是不是有這種想法?);
當(dāng)一個(gè)人用足夠長的時(shí)間做某件事情,一定會(huì)更擅長;
要想提高,只需要努力。
第一種思想,老生常談,而且當(dāng)我們遇到事業(yè)的瓶頸時(shí),可能會(huì)認(rèn)為自己無法再有所突破了。首先,研究證明,即使是腦組織基本成型的成年人,也依舊能通過練習(xí)提高自己的記憶水平(譬如,提高過目不忘的容量);其次,在你找對(duì)方法克服瓶頸之前,你已經(jīng)被自己的情緒所打敗,無法再邁出自己的舒適區(qū)。
第二種思想,只延長練習(xí)的時(shí)間是毫無意義的。練習(xí)需要刻意練習(xí)而非自動(dòng)化練習(xí)。研究表明,在許多行業(yè)或領(lǐng)域的“專家”,表現(xiàn)并不會(huì)一直都比沒有獲得專業(yè)內(nèi)其他成員高度認(rèn)可的那些人卓越,或者有時(shí)候并不比那些從來沒有受過訓(xùn)練的人更出色(P.136)。研究中,擁有更長駕駛經(jīng)驗(yàn)的出租車司機(jī)們并不比新手司機(jī)們水平更高,他們已經(jīng)習(xí)慣了自動(dòng)化式的駕駛而非刻意地提高駕駛技術(shù)。對(duì)比不同水平的小提琴學(xué)習(xí)者,杰出者比普通者對(duì)自己的錯(cuò)誤更加敏感,能夠及時(shí)糾正自己的錯(cuò)誤,從而在相同的練習(xí)次數(shù)下,杰出者最后所犯的錯(cuò)誤更少。
第三種思想,方向不對(duì),南轅北轍。
“一萬小時(shí)”并不正確格拉德威爾在其代表作《異類》(Outliers)中提到“一萬小時(shí)法則”,而許多讀者將其當(dāng)作某種承諾:只要在某個(gè)領(lǐng)域做到1萬小時(shí)的練習(xí),幾乎人人都能該領(lǐng)域的專家。(P.143-145)《刻意練習(xí)》的作者艾利克森和普爾則認(rèn)為該法則有對(duì)有錯(cuò)。研究證明不同領(lǐng)域所需要的練習(xí)差異極大,杰出的小提琴家20歲前的平均練習(xí)時(shí)間就有一萬小時(shí),而普遍30歲左右在國際大賽中展露頭角的小提琴家,練習(xí)時(shí)間已經(jīng)早已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一萬小時(shí)。雖然“一萬小時(shí)法則”并不完全正確,但是格拉德威爾的理論論證了這樣的事實(shí):想要在一個(gè)領(lǐng)域成為頂尖式的人物,必須經(jīng)歷多年艱辛的練習(xí)。
研究發(fā)現(xiàn),18歲前,從事音樂教育的學(xué)生花在小提琴的訓(xùn)練時(shí)間平均為3420小時(shí),而優(yōu)異的小提琴學(xué)生平均練習(xí)了5301小時(shí),最杰出的小提琴則平均練習(xí)了7401小時(shí)(P.123)。作者發(fā)現(xiàn),杰出的小提琴練習(xí)者并未認(rèn)為練習(xí)過程多么令人愉悅,且與普通的小提琴練習(xí)者在動(dòng)機(jī)上沒有顯著差異,但是杰出的小提琴練習(xí)者之所以激情四射地進(jìn)行練習(xí),是因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn):這些練習(xí)是他們提升演奏水平不可或缺的因素。事實(shí)上,刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外,而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。因此,它需要人們付出近乎最大限度的努力。一般來講,這并不令人心情愉快(P.135)。
如何刻意練習(xí)?1) 刻意練習(xí)是“邊干邊學(xué)”。它與傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)正確的知識(shí)然后運(yùn)用的路徑不同,這是一種只聚焦于績效和表現(xiàn)以及怎樣提高績效和表現(xiàn)的方法。
2) 刻意練習(xí)在每一次完成任務(wù)時(shí)獲得即時(shí)反饋(問老板、問自己、問朋友),以期望在下一次的任務(wù)中改變這種表現(xiàn)。
3.1) 找個(gè)好導(dǎo)師:理想情況下需要找到客觀的、可復(fù)制的測(cè)量指標(biāo),以便前后一致地從普通從業(yè)者之中挑選出最優(yōu)異的從業(yè)者(P.138)。比如,玩健美的想要快速入門和提高可以找私教,團(tuán)體課和網(wǎng)課中你依然會(huì)注意不到或者理解某些細(xì)微的差別,有時(shí)候甚至還忽略了并不細(xì)微的事情,而且,即時(shí)你發(fā)現(xiàn)自己的缺陷,也無法相處最好的辦法來彌補(bǔ)(P.186)。(不過,我對(duì)學(xué)校健身房能夠找到一個(gè)靠譜的私教存在疑問,求輕噴)不過許多有突出成就的人并不勝任導(dǎo)師的角色,因?yàn)樗麄儾⒉恢涝趺唇趟俗非笞吭?。詢問他們的?jīng)驗(yàn)以及他們?cè)?jīng)帶過的學(xué)生,技能的提升多大程度上歸功于導(dǎo)師的培養(yǎng)。導(dǎo)師可以做的最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征,以便你能檢測(cè)和糾正你自己的表現(xiàn)(P.187-188)
3.2)不過我們可能找不到合適的導(dǎo)師,那么為了提高,我們必須自己創(chuàng)造機(jī)會(huì),自己去設(shè)計(jì)練習(xí)方法。Focus,feedback,fix it:將技能分解成一些組成部分,以便反復(fù)地練習(xí)。目的在于尋找不足的方面,試著采用不同的方式來提高,直到你最終找到適合自己的方法。
4)專注和投入:如果你在走神,或者你很放松,并且為了好玩,你可能不會(huì)進(jìn)步(P.189)。
5)保持動(dòng)機(jī):要么強(qiáng)化繼續(xù)前進(jìn)的理由,要么弱化停下腳步的理由(P.211)。題外話:作者將刻意練習(xí)的方法運(yùn)用到教學(xué)中產(chǎn)生了難以置信的作用。前兩天我又回顧了知乎提問:被清華大學(xué)勸退是怎樣的體驗(yàn)?(https://www.zhihu.com/question/27869328)答主中有不少當(dāng)事人,回顧他們相似的經(jīng)歷,我知道他們?nèi)鄙倭丝桃饩毩?xí)的環(huán)節(jié),因?yàn)榫窕蛘咔榫w的重重打擊而丟失了學(xué)習(xí)的熱情(主動(dòng)離開清華不在此列)。清華的老師雖然杰出,卻未必是一個(gè)合適的導(dǎo)師,術(shù)、道和知識(shí)有時(shí)全靠學(xué)生個(gè)人體會(huì),大鍋飯的教學(xué)方式全靠優(yōu)異的生源作為支撐;而城市農(nóng)村本身巨大的教育水平差異常常會(huì)給農(nóng)村學(xué)生帶來心理上的巨大沖擊,學(xué)還是不學(xué),怎么學(xué),這都是問題。我有時(shí)候想,如果能忍痛把這種巨大的差異暫且擱置,向外尋找資源,付出比其他人更多的時(shí)間去刻意練習(xí),或許能在某種程度上扭轉(zhuǎn)局面。Best wishes.
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本文作者: 心雨奶奶
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