網(wǎng)球運動指導:正手擊球的手腕

　　編者按：正手擊球的技術細節(jié)較多，并不像人們所看到的那樣，把球拍揮到肩上就完了，其中牽扯到腳、踝、膝、髖、腰、肩、肘、手腕等部位，如果某個部位的動作出現(xiàn)了錯誤，擊球動作必然出現(xiàn)脫節(jié)，技術就不流暢。

　　正手擊球的手腕是啥樣子的

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　　正手擊球的技術細節(jié)較多，并不像人們所看到的那樣，把球拍揮到肩上就完了，其中牽扯到腳、踝、膝、髖、腰、肩、肘、手腕等部位，如果某個部位的動作出現(xiàn)了錯誤，擊球動作必然出現(xiàn)脫節(jié)，技術就不流暢，本文就正手擊球的手腕動作稍作討論。

　　在討論前，我們先看一下手腕的不同姿勢：

　　正手擊球過程中從準備姿勢開始到擊球的瞬間手腕的動作幾乎是相同的——一直保持后仰(伸)狀態(tài)。在球拍擊球之后手腕開始出現(xiàn)不同的動作。

　　1.在準備姿勢的環(huán)節(jié)中，無論是哪種握拍方式，手腕的動作幾乎都是伸的(后仰)。

　　2.在引拍的過程中持拍手始終保持手腕的后仰姿勢，這樣能保證肘關節(jié)的彎曲，縮短引拍時手臂的轉動半徑(肩到拍頭的垂直距離)，增加引拍的速度，縮短引拍時間。手腕后仰還能保證引拍過程中肘關節(jié)朝下，能保證后面的揮拍擊球動作的流暢。

　　3.引拍結束后，持拍手手腕依然保持后仰，此時的后仰是為后續(xù)的手臂外旋，拍頭下沉做鋪墊，能保證拍頭在擊球前下降至擊球點之下。

　　4揮拍時在球拍向前揮動之前，手腕在保持后仰的狀態(tài)下應隨前臂外旋(見下圖)，后仰狀態(tài)下的外旋能保證拍頭在擊球之前下降到擊球點下面。

　　然后在后仰狀態(tài)下隨持拍手向前揮動至球拍碰到球。揮拍過程中的后仰能保證“球拍滯后于手”的狀態(tài)(也就是“超越器械”)，擊球瞬間的手腕后仰(見下圖)則是為了保證擊球瞬間球拍與地面的垂直，保證球的飛行方向是朝向正前方。

　　5.擊球后手腕保持后仰狀態(tài)還要再向前前行大約三個球的距離，此時持拍手已經(jīng)無法在向前移動，但是拍頭依然還能前揮，此時手腕會有稍微的前屈(屈到手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋(見下圖)，內(nèi)旋的目的是為了“包球”，手臂內(nèi)旋后的拍面朝向前下，這樣能使球不會過多的向上飛行。

　　6.內(nèi)旋后的手腕因肘關節(jié)的制動隨慣性來之肩上或肩外，此時的手腕依然保持稍稍的后仰(伸)(見下圖)，后仰的目的是為了緩沖球拍對手臂的壓力，使球拍的速度逐漸降至為零。

　　總結：從準備姿勢開始到球拍擊到球并前行大約三個球的距離的位置(該過程包括準備姿勢、后擺拉拍、拉拍結束、拍頭下沉、揮拍擊球、擊球后稍前行)，此時的手腕始終保持后仰(伸腕)的狀態(tài)，(其中拍頭下沉時還隨前臂外旋)，球拍繼續(xù)前移時手腕稍有前屈(屈至手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋，內(nèi)旋至球拍來到肩上時手腕稍有后仰。整個過程一直沒有屈腕的動作。

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