編者按：報(bào)以他人平和的微笑，就會(huì)得到他人的認(rèn)同和友善。幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，也能讓老師的教與學(xué)充滿幸福、快樂(lè)。

　　我們來(lái)聊聊如何幫助孩子建立良好的情緒機(jī)制。我們應(yīng)該善于掌握自我，善于調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中的矛盾和事件給予恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)緩解緊張的心理狀態(tài)，讓教與學(xué)充滿幸福、快樂(lè)。

　　一、掌握心情，幫助學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒

　　情緒從不同程度影響著我們的生活，只有掌控情緒，才能使其發(fā)揮積極作用。一旦情緒產(chǎn)生波動(dòng)，個(gè)人會(huì)表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受，假如負(fù)面情緒經(jīng)常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生消極影響，如影響身心健康、人際關(guān)系或日常生活等。一個(gè)在情緒上受到過(guò)多壓抑的人，個(gè)性通常不夠開朗，而且可能產(chǎn)生不合作、不合群、甚至反群和反抗權(quán)威的行為，這自然會(huì)使個(gè)人在社會(huì)適應(yīng)和人際關(guān)系方面大受影響。

　　在教育中幫助學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。幫助孩子建立良好的情緒機(jī)制，教師需要學(xué)會(huì)辨認(rèn)情緒、分析情緒和管理情緒，幫助學(xué)生疏導(dǎo)消極情緒，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)的熱情，讓他們有更大的存在感和自豪感，更加自信地面對(duì)生活中的一切，讓快樂(lè)的心情成為生活的不竭動(dòng)力。

　　二、排解矛盾，擁有樂(lè)觀上進(jìn)的心態(tài)

　　良好的情緒機(jī)制，有助于我們排解矛盾，擁有樂(lè)觀上進(jìn)的心態(tài)。樂(lè)觀上進(jìn)的心態(tài)，能讓人保持愉悅的心情，更有助于促進(jìn)身心健康。

　　古話說(shuō)得好：“心寬體胖”。情緒暢快時(shí)，人會(huì)愈來(lái)愈健康。如果有人跟你說(shuō)“最近怎么面黃肌瘦”，亦即意味著你最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導(dǎo)致臉色愈來(lái)愈差，這是身心不健康發(fā)出的信號(hào)。如果我們過(guò)度焦慮、情緒不安，就導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。一個(gè)人常常有負(fù)面或消極的情緒產(chǎn)生，如憤怒、緊張，人體內(nèi)分泌就會(huì)受到影響，并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常。建立良好的情緒機(jī)制，有助于增強(qiáng)活力，讓教育充滿幸福，擁有樂(lè)觀上進(jìn)的心態(tài)。

　　三、改善個(gè)性，獲得良好的人際關(guān)系

　　人際關(guān)系取決于一個(gè)人情緒表達(dá)是否恰當(dāng)。倘若常在他人面前任由負(fù)面情緒發(fā)泄，絲毫不加控制，如亂發(fā)脾氣，久而久之，別人會(huì)視我們?yōu)殡y以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來(lái)對(duì)象。反之，倘若常面帶微笑，多贊美他人，以親切態(tài)度與別人和諧相處，人際關(guān)系自然會(huì)和諧順暢，充滿快樂(lè)。

　　在處理人際關(guān)系過(guò)程中，重要的是能否正確地向他人展示自己積極的情緒，讓他人看到友好與和善。我們發(fā)出的情緒感染力和影響力以及個(gè)性的吸引力，將影響在社會(huì)對(duì)我們的接納度與歡迎度。

　　心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)有趣的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，在兩間墻壁嵌都著許多鏡子的房間里，分別放進(jìn)兩只猩猩。一只猩猩性情溫順，它剛進(jìn)到房間里，就高興地看到鏡子里面有許多“同伴”對(duì)自己的到來(lái)報(bào)以友善的態(tài)度，于是它就很快地和這個(gè)新的“群體”打成一片，時(shí)而奔跑嬉戲，時(shí)而耳鬢廝磨，彼此和睦相處，關(guān)系十分融洽，直到三天后，當(dāng)它被實(shí)驗(yàn)人牽出房間時(shí)還戀戀不舍。另一只猩猩則性格暴戾，它從進(jìn)入房間的那一刻起，就被鏡子里面的“同類”那兇惡的態(tài)度激怒了，于是就與這個(gè)新的“群體”進(jìn)行無(wú)休止的廝斗。三天后，它是被實(shí)驗(yàn)人員拖出房間，這只性格暴戾的猩猩早因氣急敗壞，心力交瘁而死亡。

　　和順的猩猩看到的是和順的同伴，變得更加和善、快樂(lè)。兇惡的猩猩看到的是兇惡的同伴，憤怒、暴躁，充滿攻擊性，最后死亡。

　　很多時(shí)候，我們就是猩猩，自己的情緒決定自己的心態(tài)。我們?nèi)绻麍?bào)以他人平和的微笑，就會(huì)得到他人的認(rèn)同和友善;我們?nèi)绻籼?，刻薄，富有攻擊性，毫無(wú)疑問(wèn)，與創(chuàng)他人的關(guān)系也必然是緊張的，爭(zhēng)斗的。交流雙方友善的姿態(tài)和良性的互動(dòng)，傳遞的是一種彼此理解、鼓勵(lì)和欣賞的信息。這也就是良好的情緒機(jī)制。

作者：思榮
公眾號(hào)：一個(gè)人的教育筆記

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