高三學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，各種各樣的學(xué)習(xí)壓力與家長們的期望，都導(dǎo)致高三學(xué)生們在備考期間，心里壓力漸，當壓力閾值到達零界點時，就會出現(xiàn)急躁，無法保持注意力等厭學(xué)基本狀態(tài)，所以我們除了時時把握學(xué)習(xí)方式，也要注意我們自身的心理調(diào)節(jié)，那么有哪些方法可以幫助我們調(diào)節(jié)心理壓力過大呢?下面是小編為大家收集的2019高考復(fù)習(xí)產(chǎn)生厭學(xué)情緒，緩解厭學(xué)情緒三個最有效的方法。希望可以幫助大家。

　　一、自我定位

　　我們在學(xué)習(xí)中，會產(chǎn)生焦躁、反感等不良狀態(tài)，其實都是來源于我們自己對自身的學(xué)習(xí)狀況不自信所引發(fā)，如果沒有適當?shù)牧私馕覀兊淖陨韺W(xué)習(xí)狀態(tài)，就會因為擔心自身是否存在哪些方面不足，但是卻不知從哪里學(xué)起，從而引發(fā)一系列的壓力急劇增大，最終產(chǎn)生厭學(xué)等不良情緒。

　　我們在學(xué)習(xí)前，可以使用一張紙，將我們所擅長的學(xué)習(xí)方式或喜歡的科目，不喜歡的科目，記憶強弱等給予自己一個初步的判斷，在根據(jù)我們的學(xué)習(xí)狀況來制定一個合理學(xué)習(xí)提升計劃，讓我們確定目標，就可以擺脫未知，從而一步步的沿著學(xué)習(xí)計劃前進。

　　二、考試成績

　　心態(tài)容易出現(xiàn)劇烈波動的另一主要原因，就是考試成績，不管是好，還是差，都會讓我們的心態(tài)出現(xiàn)劇烈波動，但是，我們其實應(yīng)該跳出我們的日常考試，畢竟日常的考試分數(shù)知識我們在學(xué)習(xí)中的階段性成績，而最終目標是最后的高考，放緩心態(tài)，正確看待試卷本質(zhì)，研究我們在考試中出現(xiàn)的錯誤，并積極的看待他們，畢竟在高考前出現(xiàn)的一切錯誤，我們可以及時發(fā)現(xiàn)，并及時的進行改正，就是我們學(xué)習(xí)的最大進步，確定我們的學(xué)習(xí)目標，正確看待分數(shù)，并努力的改正在考試過程中出現(xiàn)的失誤，才是我們正確應(yīng)對考試的正確姿態(tài)。

　　三、適當休息

　　學(xué)習(xí)的壓力日益見長的，我們即使是正常的看書寫字，都會產(chǎn)生不良情緒的情況，這就需要我們合理的安排休息時間，每當完成一個學(xué)習(xí)目標，我們可以適當?shù)男菹追昼?，即是回憶知識內(nèi)容，也是讓我們的大腦稍微的休息一會，而經(jīng)過長達一兩個小時的學(xué)習(xí)，就需要我們出門走走，呼吸呼吸新鮮空氣，這不僅可以緩解我們的學(xué)習(xí)壓力，還可以為接下來的學(xué)習(xí)，提供更加充足的動力。

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