三伏天2022時間表
三伏天2022時間表_三伏天是什么時間
相信大家對于三伏天都了解一些，其實每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，那么大家知道20212年三伏天是什么時間嗎?下面是小編給大家?guī)淼娜?022時間表_三伏天是什么時間，以供大家參考，我們一起來看看吧!
★三伏天的氣候特點★
★三伏天要注意什么★
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，總共持續(xù)10天；
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，總共持續(xù)20天；
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，總共持續(xù)10天。
中伏
首先這種叫法一般來說是“三伏天”，叫“頭伏，二伏，三伏”，故稱之為“三伏天”。
“三伏天”是以中原為地理標志，是中原地區(qū)一年一度最為“炎熱”的季節(jié)和“極端天氣”，故有：“冷不過三九，熱不過三伏”之說，也是中華文明中國文化的“代表作”。
“三伏天”，屬于自然生態(tài)科學(xué)范疇。三伏天的“入伏”，即“頭伏”，是在“小暑”節(jié)氣之后的第十天前后計算，立秋之前有“兩伏”，秋后有一伏，合稱“三伏”。由此可見，最熱的天氣，自然是“二伏”了。
“三伏天”的炎熱，是“積累起來的熱”。這時的陽光已經(jīng)南移，太陽的直射是“夏至”，夏至過后，太陽便開始了由北向南的緩慢移動。但這是太陽釋放的熱量已達到極致，地球的表面陰氣已全部抵消，雖然陽光開始消退，但儲熱已達至高，炎熱才剛剛拉開帷幕，夏至之后便是小暑，真正的炎熱天氣開始到來。
立秋之后，叫“秋老虎”，雖然依然炎熱難耐，但到了夜里，已經(jīng)有了秋風(fēng)的涼意，交了“立秋節(jié)”，夜寒白天熱。而我國南方的炎熱可能在“秋后算賬”，而且還會更長，而北方到了“立秋”，就“秋天”到了。
中原的天氣，“二伏”，是最炎熱的天氣了。
“三伏天”來了，要避開炎熱，少運動，靜能生陰，著急上火，心靜自然涼，希望大家靜下心來，以平和平靜的心態(tài)，對待自然界的變化，過一個平平安安的“三伏天”。
民間有說法，中華文明也在炎熱的三伏季節(jié)得到了充分的發(fā)揮與展示，“三伏天”的炎熱，加速了“秋季”作物的成熟，生產(chǎn)出更多的糧食，以滿足人們對生活生存的需要。看是炎熱，實為造福于民。
氣溫高，氣壓低，濕度大，風(fēng)速小
氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，是一年中最熱的時節(jié)。這是因為，夏季的白天比黑夜長，白天時間長，陽光照射的時間也長，地表吸收的熱量遠大于支出，這就使地面一天天聚集的熱量增加，溫度持續(xù)增高，在盛夏，也就是在三伏天期間地表熱量的積累達到高峰。夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因之一。
一、外出做好防曬措施，以防中暑
一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。
二、中午10點至下午4點不宜戶外運動
三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速易使汗液無法快速蒸發(fā)，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)也受到限制。一旦熱量積蓄在體內(nèi)，就會引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此，室外運動至少要避開上午10點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結(jié)束鍛煉。
三、忌吃過多的冷飲
三伏天時氣溫炎熱，此時，身體體溫上升，吃冰的之后會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮，減少食物在小腸停留的時間，影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。
五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養(yǎng)生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
四、勿在室外打赤膊
打赤膊短時間內(nèi)可使皮膚溫度降低，但由于皮膚溫度低于外界溫度，時間一長，皮膚不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，讓人感覺更熱。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊。打赤膊覺得涼快，只是心理作用，而且皮膚長時間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎。
五、多吃新鮮的蔬菜和水果
夏季蔬菜喝水果營養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。
在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗干凈。因為瓜果在收獲、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要認真清洗，然后再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，防止腸道傳染病和寄生蟲病。
日常生活上
要靜心
所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無旁騖的時候的感覺。俗話說“心靜自然涼”，天氣越是炎熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要什么都操之過急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想綠林、藍天等，平靜一下心情。
要休息好
炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預(yù)防腦中風(fēng)。俗話說得好：中午不睡，下午崩潰。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開展工作。特別是在炎炎夏日。這一點，古人做得很到位，是我們學(xué)習(xí)的榜樣，楊萬里有詩云“梅子留酸軟齒牙，芭蕉分綠與窗紗。日長睡起無情思，閑看兒童捉柳花。”夏日白晝很長，睡個美美的午覺，一下午就都是精力充沛。
要做鍛煉
夏季氣溫高，運動鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應(yīng)能力。運動也是最好的美容排毒圣品。早上一個有氧運動也是不錯，鍛煉身體的同時增強自信心 。
飲食上
不要吃生冷食物
炎熱夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛,但是生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。生食如果洗不干凈，很容易殘留農(nóng)藥、細菌，也會傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食為主。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認真將食材沖洗干凈。
不要吃油膩食物
夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆制品。食譜應(yīng)該以清熱、化濕、清心、補脾為主。過于油膩會造成胃腸負擔(dān)，還會導(dǎo)致肥胖。所以盡量少攝入油炸類食品。
不要吃辛辣食物
夏季正當頭，如果飲食過多辛辣煎炒食物，或長時間講話，睡眠不足等，常常會引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱“上火”。而人在“上火”時，抵抗力會降低，就會出現(xiàn)如熱感冒，咽喉炎，扁桃體炎等癥狀。夏季本來就干燥燥熱，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品，防止臉部因上火長痘。