高三學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，各種各樣的學(xué)習(xí)壓力與家長(zhǎng)們的期望，都導(dǎo)致高三學(xué)生們?cè)趥淇计陂g，心里壓力漸，當(dāng)壓力閾值到達(dá)零界點(diǎn)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)急躁，無(wú)法保持注意力等厭學(xué)基本狀態(tài)，所以我們除了時(shí)時(shí)把握學(xué)習(xí)方式，也要注意我們自身的心理調(diào)節(jié)，那么有哪些方法可以幫助我們調(diào)節(jié)心理壓力過大呢?下面是小編為大家收集的2021高考復(fù)習(xí)產(chǎn)生厭學(xué)情緒，緩解厭學(xué)情緒三個(gè)最有效的方法。希望可以幫助大家。

一、自我定位

我們?cè)趯W(xué)習(xí)中，會(huì)產(chǎn)生焦躁、反感等不良狀態(tài)，其實(shí)都是來(lái)源于我們自己對(duì)自身的學(xué)習(xí)狀況不自信所引發(fā)，如果沒有適當(dāng)?shù)牧私馕覀兊淖陨韺W(xué)習(xí)狀態(tài)，就會(huì)因?yàn)閾?dān)心自身是否存在哪些方面不足，但是卻不知從哪里學(xué)起，從而引發(fā)一系列的壓力急劇增大，最終產(chǎn)生厭學(xué)等不良情緒。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)前，可以使用一張紙，將我們所擅長(zhǎng)的學(xué)習(xí)方式或喜歡的科目，不喜歡的科目，記憶強(qiáng)弱等給予自己一個(gè)初步的判斷，在根據(jù)我們的學(xué)習(xí)狀況來(lái)制定一個(gè)合理學(xué)習(xí)提升計(jì)劃，讓我們確定目標(biāo)，就可以擺脫未知，從而一步步的沿著學(xué)習(xí)計(jì)劃前進(jìn)。

二、考試成績(jī)

心態(tài)容易出現(xiàn)劇烈波動(dòng)的另一主要原因，就是考試成績(jī)，不管是好，還是差，都會(huì)讓我們的心態(tài)出現(xiàn)劇烈波動(dòng)，但是，我們其實(shí)應(yīng)該跳出我們的日?？荚?，畢竟日常的考試分?jǐn)?shù)知識(shí)我們?cè)趯W(xué)習(xí)中的階段性成績(jī)，而最終目標(biāo)是最后的高考，放緩心態(tài)，正確看待試卷本質(zhì)，研究我們?cè)诳荚囍谐霈F(xiàn)的錯(cuò)誤，并積極的看待他們，畢竟在高考前出現(xiàn)的一切錯(cuò)誤，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)的進(jìn)行改正，就是我們學(xué)習(xí)的最大進(jìn)步，確定我們的學(xué)習(xí)目標(biāo)，正確看待分?jǐn)?shù)，并努力的改正在考試過程中出現(xiàn)的失誤，才是我們正確應(yīng)對(duì)考試的正確姿態(tài)。

三、適當(dāng)休息

學(xué)習(xí)的壓力日益見長(zhǎng)的，我們即使是正常的看書寫字，都會(huì)產(chǎn)生不良情緒的情況，這就需要我們合理的安排休息時(shí)間，每當(dāng)完成一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，我們可以適當(dāng)?shù)男菹追昼?，即是回憶知識(shí)內(nèi)容，也是讓我們的大腦稍微的休息一會(huì)，而經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)一兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)，就需要我們出門走走，呼吸呼吸新鮮空氣，這不僅可以緩解我們的學(xué)習(xí)壓力，還可以為接下來(lái)的學(xué)習(xí)，提供更加充足的動(dòng)力。

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