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夏季瘦身最有效的方法

時間: 曾揚(yáng)1167 分享

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  家庭式健身減肥運(yùn)動

  1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩后。

  2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。

  3、雙手?jǐn)偲?,依次左右搖擺身體。

  4、身體站直,左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。

  5、身體平躺,雙腳并攏,最大幅度左右搖擺。

  6、身體坐直,雙腿并攏向上吸腿。

  7、身體側(cè)躺,雙手抱頭向上起。

  8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。

  9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向后向前交替。

  加強(qiáng)版

  左右兩邊都要做,每個動作做15次!體驗流汗的感覺!

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