愛(ài)失眠的原因
時(shí)間：
顯鈐829由 分享
愛(ài)失眠的原因
失眠過(guò)的人都知道，失眠是一件很痛苦的事情，渴死為什么會(huì)失眠呢？以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對(duì)你們有所幫助。
愛(ài)失眠的原因：
1、環(huán)境原因：如：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、寒冷或過(guò)熱、光線過(guò)亮等等。
2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或是習(xí)慣性熬夜、半夜看書(shū)、看電視，作息習(xí)慣沒(méi)有規(guī)律等。
3、軀體原因：一些會(huì)出現(xiàn)身體疼痛感、不適感的因素，皆有可能導(dǎo)致失眠。
4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的精神性失眠 。而當(dāng)代的人失眠的原因，多是因?yàn)榫駢毫Υ蟆?/div>
5、情緒因素：可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。
6、藥物因素：安眠藥或者其它疾病而服用的藥物，引起的不良睡眠反應(yīng)。
失眠了如何調(diào)理：
1、不要提前上床，該幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡，比如以前11點(diǎn)睡就還是11點(diǎn)睡;
2、多吃清淡食物，晚上少吃，減輕胃腸負(fù)擔(dān);
3、白天要保持清醒，讓自己興奮一些，絕對(duì)不能睡覺(jué)，這樣晚上才能睡好覺(jué)。好多患者，白天昏昏沉沉，有時(shí)候就睡一會(huì)，可到了晚上就睡不著了，這不是顛倒了嗎?!再有就是白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度安逸;
4、晚上睡前按摩頭部，熱水洗腳，睡前也可以喝一杯熱牛奶;
5、對(duì)于睡前緊張的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;
失眠癥會(huì)導(dǎo)致的疾?。?/strong>
(1)性欲明顯減退是失眠癥的并發(fā)癥之一。
(2)失眠癥的并發(fā)癥表現(xiàn)為，思維遲緩，活動(dòng)減少，即記憶力減退，大腦反應(yīng)慢，常個(gè)人獨(dú)處等。
(3)睡眠障礙，以早醒為其典型表現(xiàn)。
(4)失眠癥的并發(fā)癥包括，多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等軀體癥狀。
(5)伴有焦慮、內(nèi)疚感(擔(dān)心給家庭增加負(fù)擔(dān))，也是主要的失眠癥的并發(fā)癥。
(6)自暴自棄，厭世或自殺心理。