腰部肥胖的原因
愛美之心人皆有之，走在大街上，看到別人小胳膊、小蠻腰的，再看看自己的這水桶腰，想盡一切辦法減肥，卻減不下來!以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
腰部肥胖的原因：
1、緊張壓力
因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運(yùn)動、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。
對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。
2、經(jīng)常便秘
全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。
對策：荷葉灰。
對于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫(yī)生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。有報道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達(dá)90%。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。
3、活動力差
腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)不到，也是不能達(dá)到瘦腰的效果。
對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。
4、消化系統(tǒng)不好
肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。
對策：也許你手上已有為數(shù)不少的塑身產(chǎn)品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關(guān)鍵，就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝腹部脂肪結(jié)構(gòu)，每天堅持，一次20分鐘。
腰部肥胖危害是什么?
1、影響美觀。腰部脂肪堆積過多后，會不好穿衣服，容易影響美觀。
2、易導(dǎo)致低血壓，三高。若腰部堆積過多的脂肪，脂肪壓迫帶脈，導(dǎo)致人氣血循環(huán)變差，出現(xiàn)氣息不順的現(xiàn)象，比如，寒邪、頭暈、失眠、多夢、記憶力下降等，這樣易造成低血壓和三高，尤其是老年朋友們。
3、易患腰椎疾病。若腰腹贅肉多，那么，身體體重每增加一公斤，就會加重脊椎的負(fù)荷，即對腰椎產(chǎn)生緊壓，引發(fā)腰椎疾病。此外，腰部脂肪堆積過多，也容易傷害肝臟。
腰部肥胖怎么辦：
注意飲食
1、控制每餐主食份量，女性一餐食150g左右的主食，男性一餐食150g~200g主食。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃飯時，細(xì)嚼慢咽，否則吃飯速度過快，容易食過量的食物，導(dǎo)致肥胖。
3、少吃油膩食物，少喝酒、抽煙，少吃甜食，多吃含有豐富膳食纖維和維生素C的食物，如，草莓、紫薯、杏仁等，這些食物，既能增強(qiáng)溫飽感，也能幫助人體吸收多余的脂肪。
適當(dāng)運(yùn)動
方法一：坐著的時候，應(yīng)端正坐姿，如抬頭、挺胸等，使脊椎保持在一條直線上，讓腹部肌肉緊張起來，不出現(xiàn)松松垮垮現(xiàn)象。
方法二：每天靠墻站立，站直身體持續(xù)30分鐘，此動作不但可以塑造體形，還可以達(dá)到瘦腰的目的。
方法三：每天用呼啦圈鍛煉30分鐘左右，一直堅持下來，有利于瘦腰。
注意保暖
俗話說，男人要冷養(yǎng)，女人要熱養(yǎng)，女人腹部若冷的話，那么，循環(huán)機(jī)能會減弱，代謝就會不暢，從而易導(dǎo)致肥胖。因此，應(yīng)注意腹部的保暖。冬季，除了護(hù)暖，多吃些暖胃的食物也很重要;而夏季睡覺蓋好薄被子，防止腹部著涼。
作息時間有規(guī)律
作息時間要有規(guī)律，保持充足的睡眠。哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)："睡眠不足的人比睡眠充足的人，每天平均要多攝入300卡的熱量。"
此外，多喝水、飯后站半小時等，都可以促進(jìn)女人瘦腰。
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