女性腰酸的原因懷孕
女性腰酸的原因懷孕
很多懷孕的mm會(huì)發(fā)現(xiàn)，有了bb后腰酸是經(jīng)常的事，這是為什么呢?怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
懷孕腰酸的原因：
1、器官的問(wèn)題
腰部應(yīng)該說(shuō)是承載著女性身體的很多重要的器官，腎臟、膀胱、子宮、卵巢等等這些都位于腰部。一旦這些器官中的其中一個(gè)出現(xiàn)任何問(wèn)題，女性都有可能出現(xiàn)腰痛的感覺(jué)。
2、不良的睡姿
長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)不良的姿勢(shì)，特別是一些女性喜歡穿著高跟鞋久站，或者床過(guò)于軟等等，這些都有可能使得腰部的肌腱，韌帶的伸展能力變差，久而久之就會(huì)形成腰酸背痛的感覺(jué)。
3、妊娠期間的激素影響
孕婦本身整個(gè)韌帶就有可能處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，而此時(shí)如果在被風(fēng)邪侵入的話，各種腰部不適感也就會(huì)增加了。
4、胎兒的重量
大部分妊娠期，特別是妊娠后期的女性之所以腰痛的感覺(jué)多是由于不斷增大的胎兒使得盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮的重量也隨著胎兒的增大而增加，因此孕婦的身體重心就會(huì)自然的向前移，為了保持身體平衡，腰部就不得不向前挺起，而這樣自然就會(huì)出現(xiàn)腰痛的感覺(jué)了。很多女性到了臨產(chǎn)前一個(gè)月，這種酸痛的感覺(jué)可能還會(huì)增加。
5、營(yíng)養(yǎng)不良
妊娠期間女性對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求要比妊娠前大很多，而如此時(shí)不能保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝入的話，就有可能使得孕婦因?yàn)楣琴|(zhì)軟化而脫鈣，引起腰痛感。特別是妊娠4個(gè)月后，更是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期。
孕婦腰酸怎么辦 ?
1、注意多休息，應(yīng)該說(shuō)多數(shù)情況下引起孕婦腰痛的原因多以第四點(diǎn)有關(guān)，因此對(duì)于這個(gè)時(shí)候的準(zhǔn)媽媽而言應(yīng)該多注意休息，避免負(fù)重勞動(dòng)了。
2、特別注意保護(hù)髖部，要注意避免給腰部增加負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)期的女性要特別注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了要食用鈣片之外，日常還要多喝牛奶，多吃含鈣質(zhì)豐富的食物。
3、孕前要多運(yùn)動(dòng)，特別是要做一些對(duì)腰腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)像仰臥起坐就是一個(gè)挺不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了如果懷孕之后就不再適合做這個(gè)運(yùn)動(dòng)了。
4、注意坐姿：平時(shí)盡量保持腰部挺直，避免同一個(gè)坐姿坐太久了，或者也可以選擇一個(gè)柔軟的靠墊，當(dāng)然了切記不可保持同一個(gè)坐姿太久，平時(shí)以怎么舒服怎么來(lái)為主。
5、注意睡姿：如果睡覺(jué)的話最好采用左側(cè)臥位的睡姿，同時(shí)可將雙腿屈彎，這樣做可減少腰部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)婦科專(zhuān)家告訴我們說(shuō)左側(cè)臥位還有子宮胎盤(pán)血液的供應(yīng)對(duì)于促進(jìn)胎兒的發(fā)育也有一定的幫助。
女人腰酸怎么辦?
1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類(lèi)方法都是針對(duì)腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒(méi)多久就可以緩解。
2、日?；顒?dòng)應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來(lái)取代彎腰，隨時(shí)隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。
3、白領(lǐng)女人大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。
4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶。
6、避免做過(guò)激的運(yùn)動(dòng)造成腰部損傷。
7、平時(shí)最好不要淋雨，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要避風(fēng)，不要長(zhǎng)時(shí)間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒，那么可使用電熱毯以及電熱褥等等來(lái)進(jìn)行保暖。
8、久坐的患者，一定要在工作一段時(shí)間之后進(jìn)行稍微活動(dòng)一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時(shí)還能夠達(dá)到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進(jìn)行一些腰部運(yùn)動(dòng)。
9、在性生活中的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)腰痛的情況更加愛(ài)的明顯，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止性生活。同時(shí)在恢復(fù)健康之后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率。
10、一定要注意保持外陰部位的清潔，避免出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，緩解女性腰痛。
11、要做好計(jì)劃生育工作，選擇恰當(dāng)?shù)谋茉蟹椒?，不要人流?/p>
12、如果有出現(xiàn)束腰，那么可能是由于束腰過(guò)緊導(dǎo)致的腰痛，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止束腰，避免腰肌部位的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。
13、女性最好不要過(guò)度的食用冰淇淋等冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應(yīng)該少吃或者是不吃。
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