小孩失眠是什么原因引起的
小孩失眠是什么原因引起的
調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，失眠疾病的患病率高達(dá)42%。高質(zhì)量的睡眠與孩子的健康成長緊密聯(lián)系，但是有的孩子卻常常被失眠所困擾。小寶寶年紀(jì)輕輕也會(huì)失眠嗎?答案是肯定的。下面學(xué)習(xí)啦小編介紹下小孩失眠的原因是什么吧。
小孩失眠的原因：
1、眠環(huán)境較差
環(huán)境不良刺激,如噪音、光線太亮、室溫不適宜、被褥過冷過熱、空氣渾濁均會(huì)造成小兒睡眠不安寧。
2、不良生活習(xí)慣和無規(guī)則的作息制度
有的家長為了哄孩子入睡,用一些不良的誘導(dǎo)方式,例如手中抱著長毛絨玩具或毛巾之類的物品、咬被子、含奶頭、抱在手中抖動(dòng)等不良習(xí)慣,時(shí)間一久孩子形成條件反射,如果不給于滿足就會(huì)引起失眠。
3、過度興奮
一些孩子很可能白天或睡前活動(dòng)太多,不能控制自己的情緒,尤其看了恐怖的電視或者聽了情節(jié)緊張的故事,喝了過多的可樂之類的飲料,或睡前做緊張的游戲,會(huì)使孩子難以入睡,有時(shí)還會(huì)半夜做惡夢驚醒,影響睡眠質(zhì)量。3～6歲孩子入睡困難,除了疾病因素外,絕大多數(shù)是由于孩子精力較旺盛,喜歡在寬敞的場所跑跳,如果白天室外活動(dòng)時(shí)間少,充沛的精力無處發(fā)泄,晚上上床后,就會(huì)遲遲不肯入睡。
4、軀體因素
軀體的不適癥狀如疼痛、皮膚瘙癢、鼻塞、尿頻、遺尿等等情況,影響孩子睡眠,此外有腸道寄生蟲,如蟯蟲夜間爬到肛門產(chǎn)卵,從而產(chǎn)生癢感,使兒童常常半夜醒來。
5、失眠包括3種形式
入睡困難、睡中轉(zhuǎn)醒增多和早醒。幼兒和學(xué)齡期兒童多表現(xiàn)為入睡困難和(或)睡中轉(zhuǎn)醒,青少年期則可表現(xiàn)為3種形式的共同存在。
小孩小兒失眠怎么辦：
妙招1：合理安排寶寶白天的活動(dòng)
在白天時(shí)，父母們可以讓寶寶進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓寶寶身體疲倦，那么晚上自然會(huì)睡得比較熟。午睡時(shí)間應(yīng)有所控制，時(shí)間不要超過2個(gè)小時(shí)。晚飯不要過飽，晚上最好不要加餐。在臨睡前，父母不要讓孩子玩的太過興奮，最好進(jìn)行一些比較安靜的活動(dòng)比如讀書、聽輕音樂等。一個(gè)舒服的熱水澡有利于孩子晚上睡得更加安穩(wěn)、香甜。
妙招2：放一些輕柔的音樂
給寶寶放輕音樂有助于緩解寶寶的情緒，使寶寶處于一個(gè)安定、平和的環(huán)境中。此外，父母們還可以在寶寶臨睡前給他們講故事，和寶寶一起唱歌等，這些都有利于寶寶在晚上睡得更加安穩(wěn)。
妙招3：耐心哄失眠寶寶入睡
如果寶寶是怎么哄也不肯入睡的話，首先父母需要將其留在床上，床的舒適在一定程度上會(huì)讓寶寶產(chǎn)生睡意。如果寶寶想要下床，父母可以利用一些寶寶有興趣的東西比如說玩具、故事書等等吸引其注意力，讓其留在床上。如果寶寶一心就想下床的話，父母也不要強(qiáng)把孩子留在床上，但最好是待在房間里不要亂跑。若是寶寶堅(jiān)持出房間，在保證寶寶安全的情況下，父母可以將房間外的燈關(guān)掉，黑暗容易使寶寶呆在熟悉的地方。此時(shí)，父母可以輕聲地?fù)嵛繉殞?，輕輕拍打?qū)殞毜谋巢浚蛘呷嗄竽_底和腳趾，這樣容易讓他慢慢安靜下來，最后入睡。
妙招4：從飲食著手
若寶寶失眠是由于長牙不適或者是天氣煩悶導(dǎo)致的，可以試試下面的食療方：
原料：象牙絲十克，白芍六克，石決明十五克，麥芽十五克，蜜棗三個(gè)，瘦肉一百克。
做法：將上述材料一同放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，煲一小時(shí)的時(shí)間，煎成一碗，然后分成兩次給孩子喝。
妙招5：幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
即使經(jīng)過努力，寶寶的睡眠狀況已經(jīng)有所改善，父母們也不能大意，仍需要繼續(xù)努力幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓寶寶睡得安穩(wěn)。每天寶寶上床的時(shí)間要不變，要形成習(xí)慣;在寶寶臨睡前不能讓寶寶過于興奮，要保持安定平和的心態(tài);確保房間內(nèi)的溫度、濕度適宜，空氣流通;床鋪不能過于柔軟，被褥也不要蓋的過厚;不要隨意調(diào)整寶寶的睡姿，強(qiáng)制他采用某種睡姿等。
TIP:若寶寶失眠是由于長了痱子感到不適導(dǎo)致的，在沐浴后可以適當(dāng)用一些痱子粉以減輕不適感。但要注意的是，在寶寶出汗之后，父母要及時(shí)清潔，避免毛孔和汗腺被粉漬和油脂等物質(zhì)堵住。
預(yù)防小孩失眠的食譜：
1.桂圓
又叫做龍眼，中醫(yī)上認(rèn)為桂圓有發(fā)展智力、平靜心情、安定心神的作用。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，桂圓中有很多利于孩子身體健康的物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素等等。可以采取直接鮮吃，或者是曬干煎服等方式服用，在幫助孩子睡眠方面效果顯著。
2.蓮肉
屬于蓮的果實(shí)，其中含有較多的利于寶寶睡眠的物質(zhì)，比如淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷等等，可以在晚餐或者臨睡前給孩子服用蓮子湯，對(duì)孩子的睡眠有較好的幫助。
3.黃花菜
其中含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，比如谷氨酸、磷、鐵等等，在晚餐時(shí)或者臨睡前，可以用五十克的黃花菜煎煮之后給孩子服用，有助于孩子晚上睡得安穩(wěn)。
4.牛奶
其中含有很多的有益成分，比如色氨酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等等，其中的色氨酸和類嗎啡可以起到使孩子安神入睡的作用。
5.核桃
極富營養(yǎng)價(jià)值，營養(yǎng)程度要比等量的雞蛋或是牛奶要高，孩子在睡前吃幾顆核桃仁可以幫助孩子安神定氣，有助于睡眠。
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