人失眠的原因

　　造成失眠不僅僅是一個單一的因素，還有其他的因素造成的，但是我們并不是很了解，那么，人失眠的原因是什么?下面就由學習啦小編告訴大家人失眠的原因吧!

　　人失眠的原因

　　1、藥物刺激

　　有時候服用某些藥物的時候也會導致人出現(xiàn)失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安眠藥長期服用之后，突然的戒除也會導致戒斷癥狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢?？Х?、可樂以及酒精都會干擾睡眠。

　　2、精神心理因素

　　造成失眠癥最為常見的一種因素就是精神心理上的因素，比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。

　　3、身體疾病

　　伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥，都會引起失眠癥狀。

　　人失眠會導致哪些并發(fā)癥

　　1、血壓升高長期的失眠會造成血壓升高，并且由于血壓升高，失眠的癥狀越來越嚴重。而且由于失眠導致的高血壓還會出現(xiàn)高血壓一些臨床癥狀。比如頭暈、心悸等等。這是屬于失眠的并發(fā)癥之一。

　　2、心腦血管疾病長期的失眠還有可能造成心腦血管疾病，如腦出血，血栓，心肌梗塞等等。據(jù)科學調(diào)查，有80%的腦出血患者和70%的腦血栓患者疾病的形成都與失眠的出現(xiàn)有直接關系。

　　3、破壞心腦平衡醫(yī)學研究證明，失眠主要是心腦引起的，長期的失眠會影響心腦的正常功能，破壞心腦平衡，嚴重會出現(xiàn)心慌氣短、胸悶、心悸等心臟病的征兆。這也是屬于失眠的并發(fā)癥之一。以上就是由于失眠引起的并發(fā)癥的介紹，希望能對您有所幫助，患了失眠一定要進行治療。

　　人失眠如何預防?

　　(一)首先建立信心。對生活中偶而遇到的失眠經(jīng)驗，不必過分憂患，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困擾。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的入，到夜晚就愈難入睡。

　　(二)安排規(guī)律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入睡與定時起床的習搭，從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床;遏有周末周末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。

　　(三) 保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，以靈活身體各部器官，但睡眠前應盡量避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　(四) 睡前放松心情。睡前半小時內(nèi)應避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助入睡。

　　(五)設計安靜的臥房。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。

　　(六)使睡床單純化。養(yǎng)成睡床只供睡眼用的習慣，不在床—亡看書, 不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

　　(七)睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進食牛奶、面包、餅干之類食物。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性 的飲料，尤不利于睡眠。

　　(八)飲酒不利睡眠。不少人對酒產(chǎn)生誤解、誤認飲酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣 一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

　　(九)忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，自行購用安眠藥物. 即使明天要大考，一夜失眠不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。

　　(十)失敗后的作法。如以上建議不能生效。建議你仍保持定時上床的習慣.如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動. 此時不宜使身心過勞。如企圖使自己由疲憊而入睡，效果將是適得其反。