女的冬天腳冰冷是什么原因
女的冬天腳冰冷是什么原因
“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用了‘熱寶’也不管用,還是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服,身體還是冷的”……一到冬天,不少女生都會出現(xiàn)手腳冰冷,穿衣不暖的情況,這是為什么呢?怎么辦嗯?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。
女性冬天腳冷的原因:
血液循環(huán)不良的原因
氣血瘀滯,血液循環(huán)不良是手腳冰涼的重要原因,是由于氣血不能正常地到達四肢,而導致手腳冰涼,怎么做:多泡腳,促進血液循環(huán),把熱量帶到四肢的末端,手腳自然就暖和了。虛寒體質(zhì)的原因虛寒體質(zhì)、身材瘦小的人群最容易在冬季出現(xiàn)手腳冰涼,這類型的人末梢血液循環(huán)較差,陽氣虛弱不足,火力不夠,很容易散失熱度。怎么做:增加身體營養(yǎng),多做體育鍛煉,促進氣血運行,增強體質(zhì)。
心血管衰弱的原因
手腳冰涼和心臟血管有著一定的關(guān)系。如果心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會是血液運行受到影響,不能使血液供應到身體末梢部位,造成手腳冰冷的現(xiàn)象。怎么做:補充維生素E,可擴張末梢血管,有利于末梢血液循環(huán)暢通,促進心血管的健康。
低血壓的原因
末稍血管擴張,血壓下降,出現(xiàn)低血壓,血液循環(huán)不暢,身體衰弱時,就會手腳手腳冰涼。怎么做:每天多喝水、多運動,吃些桂圓、紅棗、紅豆、豬血等,以增加血容量。
貧血的原因
手腳冰涼和貧血有著很大的關(guān)系,血液循環(huán)不快、供血不足,會造成手腳冰涼。怎么做:補益氣血即可改善手腳冰涼,多吃阿膠、紅棗、桂圓,以及動物血、動物內(nèi)臟等補血的食物。
血糖太低的原因
食物是身體非常重要的熱量來源,如果饑餓過度,營養(yǎng)不良,使血糖太低時,也會造成手腳冰涼的現(xiàn)象。怎么做:膳食要營養(yǎng)均衡,出現(xiàn)低血糖時可以喝糖水或者吃些糖果。
激素變化的原因
月經(jīng)和生育引起的激素變化會影響神經(jīng)系統(tǒng),造成血管收縮和血流量減少,從而引起手腳冰涼。怎么做:女性在月經(jīng)期和生育期等特殊時期時,要注意保暖驅(qū)寒,防止手腳冰涼。
壓力過大的原因
生活中的各種巨大壓力,會使人精神緊張、不安,出現(xiàn)手腳發(fā)冷、發(fā)抖的現(xiàn)象。過了這個緊張時期,即可逐漸恢復溫暖。怎么做:平時要注意放松,多去戶外散步,保持心情愉悅。
衣物不夠保暖的原因
有的女性朋友為了保持身材,在冬季穿得不保暖,這也是引起手腳冰涼的原因之一。怎么做:一定要注意保暖,注意適當添加衣物,避免風寒。
女性冬天腳冷怎么辦:
泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。但泡腳要堅持,不能三天打漁,兩天曬網(wǎng)。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán)。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力。
揉搓手腳心
有時間可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán),并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的癥狀。
食譜方:
人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開后,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一并服用。
紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
姜絲爆羊肉
羊肉切薄片,生姜切細絲,鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒青煙時,倒入花椒、八角,炸出香味,倒入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
三香辣椒
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度,選擇辣椒品種),在爐火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝?nèi)ネ鈱?。以上三種原料,分別搗爛,然后再混合,加鹽和味精,即可食用。
大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊,在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水,放入羊肉、蔥、姜、大料同煮,煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時加入橘子皮一兩片,即可減輕膻味。
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