女人經(jīng)常頭疼的原因有哪些
女人經(jīng)常頭疼的原因有哪些
女人頭疼是什么原因?這是困擾很多女性朋友的一大難題,對于女性的身體健康有著極大的危害.那么,女人頭疼是什么原因?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
女人經(jīng)常頭疼的原因：
1、外界物理性刺激
如強(qiáng)光、閃爍的燈光、噪音等，也會引起頭痛。
2、精神因素
情緒低落或情緒波動(dòng)較大會引起頭痛，如生氣、焦慮、郁悶、悲傷、壓力過大等。
3、飲食因素
如經(jīng)常食用巧克力、含酒精和咖啡因的飲料、冷飲等，這類食物易引起血管擴(kuò)張，從而刺激神經(jīng)引發(fā)頭痛。
4、氣候的變化
氣候變化也是引起頭痛的原因之一，如暴曬、吹風(fēng)、寒冷、淋雨刺激等。
5、不良姿勢
包括趴著睡、身體傾斜、聳肩、久坐沒有靠背或靠背過低的椅子上、或是接電話時(shí)把聽筒夾在肩膀上。這些不良姿勢會使頸部肌肉易收縮，進(jìn)而引發(fā)頭痛。
6、其他因素
還有過度疲勞、睡眠不足、月經(jīng)周期、頭發(fā)扎得過緊，也是頭痛的原因。
女人頭痛怎么緩解：
1、及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素
研究發(fā)現(xiàn)維生素D和鈣質(zhì)都有效預(yù)防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。
研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體內(nèi)的鎂元素不足時(shí)更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷類等含鎂較豐富的食物。
對于月經(jīng)來潮前后會有嚴(yán)重的偏頭痛的女性而言日?？蛇m當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充黃體酮。因?yàn)辄S體酮具有補(bǔ)充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。
此外像葡萄糖酸，煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用，對緩解頭痛均有一定的幫助。
2、做好保暖
外出時(shí)帶好帽子，穿好衣服減少由于身體不適應(yīng)環(huán)境引起的頭痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收縮過快引起的頭暈;及時(shí)的擦干身體，吹干頭發(fā)?？傊蛔屔眢w有受寒的機(jī)會。
3、根據(jù)情況選擇冷敷或者熱敷
如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。
4、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對于有輕度經(jīng)期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。
頭疼可以這樣做：
一、按摩頭部：對頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭痛的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
二、冷水浸泡：頭痛時(shí)，把雙手浸在一盆熱水中(保持水溫在60℃左右)，一般約30分鐘，頭痛會減輕或至消失。 這是因?yàn)槠^痛是由腦血管充血，壓迫腦神經(jīng)產(chǎn)生。當(dāng)手部血管膨脹，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對減少，血管膨脹也減少，壓迫減輕，痛感便逐漸消失。
三、按摩眼部：用手掌揉搓至發(fā)熱敷在眼睛上(眼睛要完全閉上)，然后輕輕緩慢地揉動(dòng)眼部。
四、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭痛有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭痛。
五、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭痛的好方法。疼痛時(shí)，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
六、聞蘋果香味：蘋果香味能減輕患者頭痛時(shí)的焦慮情緒，分散注意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得松弛，從而起到“鎮(zhèn)痛”作用。
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