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老年人消瘦的原因有哪些

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  人老了身體的各項機能也在下降,老年人只有平時多注意飲食,加強營養(yǎng)活到九十歲是沒有問題的。變瘦是人體衰老的象征,為什么老年人會消瘦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的老年人消瘦的原因,希望對你有用。

  老年人消瘦的原因

  1生理變化

  ①老年人牙齒部分或全部脫落,咀嚼功能減弱;

  ②老年人味蕾數(shù)目明顯減少,味覺減退,對食物刺激的敏感性降低,食欲下降;

  ③老年人食管、胃、腸黏膜變薄,肌纖維萎縮,易發(fā)生反流性食管炎、胃下垂、便秘、消化不良等一系列疾病,進一步影響了老年人營養(yǎng)物質(zhì)的攝取;

  ④老年人消化液分泌減少,消化功能降低。約40%的老年人由于唾液分泌減少而出現(xiàn)口干,這不僅影響了口腔的自潔作用和對淀粉的消化作用,還增加了口腔感染或潰瘍的風(fēng)險;

 ?、堇夏耆诵∧c黏膜上皮細胞數(shù)目減少,絨毛活動減弱,腸壁血管硬化,小腸供血減少,主要表現(xiàn)對鈣、鐵、維生素B1、維生素B12、維生素A、胡蘿卜素、葉酸以及脂肪的吸收減少,營養(yǎng)物質(zhì)缺乏的危險性增加。

  2精神因素

  老年人常因退休產(chǎn)生失落感,或因喪偶、孤獨或兒女不孝等不稱心事件情緒低落,導(dǎo)致食欲不振和消化功能紊亂。

  3慢性病

  患慢性病的老年人應(yīng)限制某些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。在患有慢性病的情況下,機體的代謝產(chǎn)物會加重疾病的進展,需要限制某些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如普通慢性腎病患者需要限制蛋白質(zhì)的攝入,肝病患者需要限制脂肪的攝入等。

  4長期使用藥物

  長期使用藥物影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。老年人常因多病共存而服用多種藥物,長期服藥會影響食欲及多種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  老年人的飲食原則

  吃食物的品種和數(shù)量。每個人的身高、體重、勞動強度、健康狀況不同,所需要的食物品種和數(shù)量也不同,要知道精確的飲食方案,最好去大醫(yī)院營養(yǎng)科看營養(yǎng)咨詢門診,營養(yǎng)科的營養(yǎng)專業(yè)人員——營養(yǎng)師會根據(jù)您的情況,制定一個個體化的營養(yǎng)方案,計算出精確的食物品種和數(shù)量。

  老年人消化吸收能力下降,一般建議少量多餐,三餐基礎(chǔ)上加餐1-2次,即“3+1”或“3+2”模式。烹調(diào)宜采用蒸、煮、燉、燴、拌等方法。

  并非全部粗茶淡飯。老年朋友要重視適量吃肉,每天或隔天吃一個蛋(不丟蛋黃),每天飲奶(首選酸奶)和吃大豆及豆制品,并增加蔬菜水果和薯類的攝入。

  足量飲水。每天飲水不少于6杯(每杯200毫升),首選白開水、淡茶水,要主動飲水,不要等口渴才喝水,出汗后增加飲水量,少喝含糖飲料。

  合理選擇保健食品。根據(jù)自己需要的保健功能選擇正規(guī)保健品,不要盲目相信推銷人員的游說,保健食品不能代替合理飲食。

  食品安全最重要。老年朋友要特別注意吃新鮮衛(wèi)生的食物,不要怕浪費而食用腐敗、變質(zhì)、過期的食物,剩飯剩菜最好不吃,要吃也應(yīng)冷藏并在24小時內(nèi)熱透后食用。燒熟的蔬菜最好不要過夜,以減少亞硝酸鹽的攝入。少吃鹽腌、熏制、燒焦、發(fā)霉的食物,如臘肉、臘魚、腌菜、燒烤等。

  老年人吃什么好

  常喝碳酸飲料、果汁飲料、啤酒對身體弊多利少。因為碳酸飲料、果汁飲料中含大量糖類,不利于糖代謝。同時,碳酸飲料會使體內(nèi)鈣大量流失,不利于對抗骨質(zhì)疏松癥;多飲酒容易傷害人體胃腸道等臟器功能,而且高尿酸和痛風(fēng)患者不宜喝啤酒。若經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)啤酒,更容易造成生理功能失調(diào),影響消化功能,嚴重時甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等病癥。按照健康理念,以下飲品是比較適合老年朋友的。

  綠茶:綠茶含茶多酚,具有抗癌作用;其所含的氟不僅能堅固牙齒,還能消滅蛀牙和菌斑;另外,綠茶中含茶甘寧,能提高血管韌性,有益于防止血管破裂。老年人睡眠狀況往往不盡人意,因此建議老年朋友在晚上避免喝茶,以免影響睡眠。

  紅葡萄酒:紅葡萄酒含有一種叫“逆轉(zhuǎn)醇”的抗氧化物質(zhì),能抗衰老,每天不超過50毫升的紅葡萄酒對降壓降脂、防止心腦血管疾病的發(fā)生,均有一定的益處;但過多飲用紅葡萄酒也會損害胃腸、肝臟及腎臟等器官。

  豆?jié){:豆?jié){與牛奶相比,豆?jié){中含有5種抗癌物質(zhì),特別是其中的異黃酮對預(yù)防乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌的發(fā)生有一定的作用,另外豆?jié){里含有的寡糖,能100%被吸收。

  酸奶:酸奶可以促進有益的細菌生長,消滅有害細菌,維持細菌平衡。

  老年人的飲食需要根據(jù)自身的情況而做合理的安排。


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