老年人走路不穩(wěn)的原因
老年人走路不穩(wěn)的原因
老人上了年紀(jì),容易腿腳不靈便,走路不穩(wěn)也常有發(fā)生，為什么老年人走路不穩(wěn)呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的造成老人走路不穩(wěn)的原因及老年人的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用。
老年人走路不穩(wěn)的原因
第一：缺乏維生素B族
個(gè)體缺乏維生素B12容易出現(xiàn)雙下肢無(wú)力、走路不穩(wěn)等癥狀。不少老年 人常由于不適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致維生素B12缺乏，比如飲食過(guò)于清 淡，不吃葷腥，過(guò)于素食等。維生素B12的主要來(lái)源是肝臟、魚類、牛 奶，還可以通過(guò)維生素B12的片劑補(bǔ)充。
第二：缺鉀
低血鉀最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無(wú)力，下肢最明顯。豆類、蔬菜、水 果吃得少，夏天大量出汗都容易導(dǎo)致缺鉀，建議老年人少吃過(guò)甜、過(guò)咸 的東西，不要長(zhǎng)期喝純凈水，以保證水中礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
第三：腦梗塞
走路不穩(wěn)、經(jīng)常頭暈也是腦梗的前期癥狀，所以，當(dāng)高血壓、高血 脂、糖尿病患者出現(xiàn)走路不穩(wěn)的現(xiàn)象，最好能去神經(jīng)內(nèi)科就診檢查。
老年人走路不穩(wěn)要去看什么
1.走路身體前傾，無(wú)法自行停止，可能是帕金森病。
帕金森病是老年人常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，“慌張步”是許多帕金森患者典型的癥狀之一。帕金森病人容易關(guān)節(jié)、肌肉的僵硬，導(dǎo)致走路起步困難，一旦開始行走，又會(huì)身體前傾，步伐小而且越走越快，好像“剎不住車”。此時(shí)，家人最好及時(shí)帶老人到神經(jīng)科就診。
2.動(dòng)作不協(xié)調(diào)，走路笨拙，可能是共濟(jì)失調(diào)，到神經(jīng)科看看。
共濟(jì)失調(diào)的表現(xiàn)包括動(dòng)作笨拙和不協(xié)調(diào)，步態(tài)蹣跚，行走不穩(wěn)，走路時(shí)兩腿分得很寬，甚至不能走直線，呈“Z”形前進(jìn)。引發(fā)老年人共濟(jì)失調(diào)的疾病很多，如腦血管病，顱內(nèi)、脊髓的占位壓迫病變，內(nèi)耳疾病，周圍神經(jīng)病變，多系統(tǒng)萎縮，脊髓亞急性聯(lián)合變性等。
3.走路顫顫巍巍，經(jīng)常感到眩暈，到耳鼻喉科就診。
當(dāng)耳朵出問(wèn)題，尤其是內(nèi)耳，就容易失去平衡感，走路也容易摔倒。如果同時(shí)還出現(xiàn)頻繁眩暈，可以去耳鼻喉科做檢查，一般來(lái)說(shuō)，耳朵問(wèn)題引起的眩暈和失去平衡感主要是耳石病和美尼爾氏病。
4.曾患過(guò)膝關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎疾病，先去骨科復(fù)查。
因?yàn)楣强茊?wèn)題直接影響老人行走，特別是有骨科病史的老人家，有可能是舊病復(fù)發(fā)。此外，上下樓梯經(jīng)常腿發(fā)軟，也可能是髕骨軟化癥。
老年人的養(yǎng)生知識(shí)
1.規(guī)律飲食，養(yǎng)胃生津
老年人大多五臟功能逐漸轉(zhuǎn)弱，腸胃較為薄弱，如果飲食不注意溫?zé)帷⒂泄?jié)制，饑飽無(wú)規(guī)律，容易傷胃犯病。因此，秋季時(shí)節(jié)老年人應(yīng)注意保持少吃多餐的飲食節(jié)奏，多食熟軟開胃易消化之飯食。
2.放松身心，樂(lè)觀愉悅
秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神心理方面的保健，可適當(dāng)選擇看書下棋、品評(píng)書畫、養(yǎng)花賞鳥等文化活動(dòng)，以達(dá)到愉悅身心、陶冶情操、安度晚年的目的。
3.增加鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季，云淡風(fēng)輕，天高氣爽，正是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，老年朋友們可根據(jù)個(gè)人的興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
4.提高耐寒能力，預(yù)防感冒
秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。天氣漸涼，也不必過(guò)于著急添衣，適當(dāng)?shù)膬鲆粌鲎约?，有助于更好地適應(yīng)即將到來(lái)的冬天。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，遵循一下“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過(guò)頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。秋季氣候轉(zhuǎn)變的特點(diǎn)，導(dǎo)致人們極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。如果老年人能做到以上四個(gè)方面，那么在立秋轉(zhuǎn)涼時(shí)節(jié)，可以保持基本的健康。
5.補(bǔ)養(yǎng)腎氣，堅(jiān)持秋養(yǎng)
從白露開始，天氣越來(lái)越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn);所以從白露開始，可以經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
每天晚上堅(jiān)持熱水泡腳，水剛沒(méi)過(guò)腳腕最好，泡15—30分鐘，待到身體發(fā)熱效果更好。還可以搓揉腰部和耳朵，腎開竅于耳，耳朵上有密集的反射區(qū)，對(duì)應(yīng)著全身各個(gè)器官。
冷熱交替的季節(jié)，也是一些疾病的多發(fā)季節(jié)，這時(shí)可以通過(guò)吃一些時(shí)令的、常見(jiàn)的，具有保健作用的食物來(lái)預(yù)防。例如：防治感冒可以吃蔥白、生姜、香菜;預(yù)防白喉可以用白蘿卜煎汁;適當(dāng)食用荔枝預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥等。
在飲食方面，除了多吃當(dāng)季產(chǎn)的食物和果蔬外，入秋時(shí)節(jié)尤其還應(yīng)注意，脾胃虛寒者盡量不要生食瓜類、水果，以免引發(fā)胃腸道疾患。秋養(yǎng)，指的是飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。醫(yī)藥典籍《素問(wèn)》中曾指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲開水、飲淡茶、喝豆?jié){以及牛奶等，還應(yīng)多吃些紅薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之食物。
適當(dāng)增加休息時(shí)間，同樣也是老年人的養(yǎng)生良方。白天勞動(dòng)、鍛煉一定要注意適度，晚上更不宜晚睡，每天睡眠保證8小時(shí)。
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