中醫(yī)認為肥胖的原因有哪些
中醫(yī)認為,肥胖是一種病,是從個人體形,個人感覺就能判斷出的一種肥胖,為什么會肥胖呢?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。
中醫(yī)說肥胖:
①先天稟賦:肥胖者因個體差異所致,是先天票賦所決定的這與現(xiàn)代醫(yī)學遺傳因素相似,臨床觀察,父母為肥胖者、子女成人后肥胖的機率較大。
?、谶^食肥甘,膏粱厚味:過食甜食,或含脂肪多的食物(如肥肉、肥鴨、豬油等),影響脾的運化,水谷精微不能化成精血,膏脂痰濁蓄積體內(nèi),遂成肥胖。
?、坶L期抑郁精神:中醫(yī)認為肝主疏泄,喜條達。如果長期精神抑郁,則肝氣不好,氣機阻塞,以致氣結(jié)痰凝或肝氣失疏,脾胃失和,痰濕內(nèi)生,肥胖形成。
④久坐久臥,缺少勞作:久臥,久坐,氣和郁滯,使脾氣運化無力,轉(zhuǎn)輸失調(diào),膏脂內(nèi)聚,使人肥胖。
?、萜渌膊。褐嗅t(yī)認識到肥胖可以是單獨的一個病,也可以是繼發(fā)于其他疾病之后的一個癥。
?、扌詣e:臨床所見,肥胖者中,女性多于男性,特別是經(jīng)產(chǎn)婦女或絕經(jīng)后的婦女。
如何減肥?
【仰臥起坐】
Step1:躺姿,下背緊貼地面,膝蓋彎曲盡量與地面平行,雙手扶頭部兩側(cè),頭部抬起預備。
Step2:腹部收緊上身離地,腿不動,盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒回動作1,重復20下有助腹部緊實。
【剪刀腳】
Step1:躺姿,雙手放地面,腹部收緊雙腿離地,先將右腳抬高約與地面成45度,左腳離地約與地面成15度。
Step2:換左腳抬高與地面成45度,右腳與地面成15度,重復動作1至2共20次,下背需緊貼地面才能正確鍛煉腹部。
【上下抬腿】
Step1:躺姿,雙手置身體兩側(cè)且手掌觸地,雙腿抬起,膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角,抬至最高時下背仍要貼地。
Step2:吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地,重復動作1至2共20次,做完后在動作1、2姿勢分別停留10至15秒,可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。
【平板式】
手肘彎曲呈90度,前臂貼地,腳尖點地撐起身體,后腦勺至腳跟盡量呈一直線,檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提,才可正確鍛煉到腹部,停留60秒,可鍛煉全身肌肉線條。
【伏地挺身】
Step1:膝蓋跪地,腳踝處交叉,雙手手肘伸直撐起身體重量,注意肩膀不聳起,腹部收緊,盡量使后腦勺至膝蓋呈一直線。
Step2:雙腳維持不動,手肘彎曲使身體盡量接近地面但不可觸地,此時腹部仍要維持收緊的狀態(tài)。重復動作1至2共20組,可鍛煉腹部與手臂線條。
【背部伸展】
趴姿,雙腳與肩同寬,腳背貼地,雙手在雙肩正下方,伸直并以手掌撐地,上半身往頭頂延伸,腹部要貼地。若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面,才能正確伸展。停留10至15秒。
快速減肥方法大全:
減肥1:雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法
就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥2:西瓜減肥法
西瓜減肥法西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據(jù)自己的口味,加糖、鹽、各種調(diào)味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。
減肥3:苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
苦瓜減肥吃法
假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
酸奶減肥法
1.0%的,那不是真正的酸奶。
酸奶減肥吃法
一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的ph值在1-3之間;空腹時,胃液呈現(xiàn)酸性,ph值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,ph值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
減肥5:豆?jié){減肥法
每天除了喝大量開水,還有一種飲品,是她從小就離不開的飲料--豆?jié){,她愛喝的程度,幾乎到了每天一杯,因為豆類含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì),具有良好的新陳代謝作用,又有養(yǎng)顏美白的功效。
豆?jié){減肥吃法
餐前或用餐中飲用,豆?jié){在消化吸收的過程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。
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