引起女性痛經(jīng)的原因有哪些
痛經(jīng)出現(xiàn)的不同時(shí)期: 在大部分的女性朋友身上會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，為什么會(huì)痛經(jīng)，很多女性都不了解，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于女性痛經(jīng)的相關(guān)資料，供你參考。
女性痛經(jīng)的原因：
飲食的不規(guī)律造成營(yíng)養(yǎng)不良均很導(dǎo)致痛經(jīng)
有些女孩為了保持良好的身材盲目進(jìn)行節(jié)食，結(jié)果導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)素的不均衡，長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)痛經(jīng)。還有一些女孩從小就偏食，導(dǎo)致某一種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)少。出現(xiàn)痛經(jīng)。所以。暴飲暴食和盲目節(jié)食同樣都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。(小編偶爾也會(huì)痛經(jīng)，但是小編發(fā)現(xiàn)如果你一個(gè)月不吃冷飲、食物，喝水要喝熱水的情況下月經(jīng)來(lái)的時(shí)候是不會(huì)痛經(jīng)，只要貪涼一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，現(xiàn)在小編都已經(jīng)習(xí)慣喝熱水，就算是夏天小編都是潛意識(shí)的都很少吃冰冷食物以及冰水)
肥胖的女孩容易痛經(jīng)
肥胖會(huì)直接導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，直接影響到雌激素的正常水平，一般體重指數(shù)超過(guò)30極易發(fā)生，內(nèi)分泌失調(diào)可以導(dǎo)致很多疾病，其中月經(jīng)不調(diào)就很常見(jiàn)，而由于月經(jīng)不調(diào)引起痛經(jīng)。所以，女性一定要控制體重，年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)為好。
青春期最容易出現(xiàn)痛經(jīng)
月經(jīng)初潮的女孩由于缺乏月經(jīng)相關(guān)的知識(shí)而導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼、心理緊張，所以，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)。而且有些女孩愛(ài)吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：通則不痛，痛則不痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。調(diào)查顯示初潮早的女孩最容易痛經(jīng)，因?yàn)槟挲g小，造成子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)育的不完善，引起腎上腺素分泌的過(guò)于旺盛，導(dǎo)致經(jīng)期疼痛。
所以青春期的小女孩要放松心情哦!
家族史也是痛經(jīng)的一個(gè)重要原因
對(duì)于痛經(jīng)，遺傳因素也不可忽略，發(fā)現(xiàn)一般母親有過(guò)痛經(jīng)史，女兒多半都會(huì)痛經(jīng)，并非是痛經(jīng)這個(gè)癥狀遺傳，而是母親由于懷孕的時(shí)候本身子宮環(huán)境就相對(duì)較差，將身體的不足也同樣帶給了胎兒，同時(shí)由于母親常年和孩子生活在一起，飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣及其相似，所以，導(dǎo)致出現(xiàn)同樣的情況。
子宮頸狹窄或者子宮后傾也很容易痛經(jīng)。
如果血量比較大、血塊排出的比較大，而子宮頸卻很狹窄，就很容易卡在子宮頸處，造成排出的不順暢而引起疼痛，如果子宮的過(guò)度后傾也造成子宮彎曲同樣導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引起子宮收縮或痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)。
子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)痛經(jīng)
由于子宮內(nèi)膜在別的地方脫落兒而不是在子宮內(nèi)脫落，引發(fā)劇烈疼痛，這種請(qǐng)款應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院救治。
緩解痛經(jīng)的方法：
1.月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2.月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
3.為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。
4.痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢
5.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
6.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
7.補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。
9.不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
11.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
12.作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
13.練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
14.服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
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