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突然發(fā)胖是什么原因呢

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突然發(fā)胖是什么原因呢

  我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的孩子,或者是一些年輕的女孩子,都會(huì)身材過(guò)胖,那么引起肥胖的原因也是比較多的,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。

  突然發(fā)胖的原因

  貪吃:胖子的胃口都非常好,而且非常愛(ài)吃,似乎對(duì)食物有特殊的感情,看見(jiàn)食物就會(huì)有強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望,吃的比一般人多,而且吃的速度也比一般人快。吃東西的速度快會(huì)攝入過(guò)多的食物。

  偏食:胖子偏食是屬于習(xí)慣性的,因?yàn)榕肿犹貏e的偏愛(ài)甜食和那些吃起來(lái)很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是熱量計(jì)算表里面算是非常高的,因此偏食的結(jié)果會(huì)使人體攝取大量的熱量,會(huì)使人肥胖。所以最好改變吃東西的習(xí)慣,不然很快就成為胖子了。

  喝酒:有些人認(rèn)為飲酒與變成胖子無(wú)關(guān),但實(shí)際上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的,酒精是一種熱量很高的物質(zhì),而且酒精只能提供熱量并無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)作用。所以常喝啤酒會(huì)使人發(fā)胖,啤酒肚這個(gè)名詞就是由這邊來(lái)的。

  貪睡:在睡眠狀態(tài)時(shí)消耗熱量很少,如果一直睡只會(huì)讓多余的熱量變成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái),貪睡往往會(huì)使人肥胖,肥胖的人更容易貪睡。這樣下去形成惡性循環(huán),使胖的人更胖。

  發(fā)胖怎么辦?

  減肥1:雞蛋減肥法

  雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  雞蛋減肥吃法

  就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

  減肥2:西瓜減肥法

  西瓜減肥法西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好,對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤!

  西瓜減肥吃法

  取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據(jù)自己的口味,加糖、鹽、各種調(diào)味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜,容易長(zhǎng)小腹和小肚子。

  減肥3:苦瓜減肥法

  苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

  苦瓜減肥吃法

  假如你沒(méi)有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

  減肥4:酸奶減肥法

  1.0%的,那不是真正的酸奶。

  酸奶減肥吃法

  一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的ph值在1-3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,ph值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部ph值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng),有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋?zhuān)琾h值會(huì)上升到3-5,這時(shí)喝酸奶,對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

  減肥5:豆?jié){減肥法

  每天除了喝大量開(kāi)水,還有一種飲品,是她從小就離不開(kāi)的飲料--豆?jié){,她愛(ài)喝的程度,幾乎到了每天一杯,因?yàn)槎诡?lèi)含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì),具有良好的新陳代謝作用,又有養(yǎng)顏美白的功效。

  豆?jié){減肥吃法

  餐前或用餐中飲用,豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī),是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?;顒?dòng)量小的夜間,因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。

  發(fā)胖的飲食禁忌

  1.高熱量零食

  天冷多生宅男宅女。躲在被窩吃零食看影片是很多宅男宅女們的周末節(jié)目。高熱量的零食尤其是甜食對(duì)人們有強(qiáng)大的誘惑力。一旦無(wú)法抵御,拜倒在其美味之下,那你就只有“胖”路一條。

  2.口味重的食物

  酸、甜、辣、咸的食物,會(huì)誘使人胃口大開(kāi),在強(qiáng)大的食欲下,不知不覺(jué)就會(huì)飲食過(guò)量,甚至暴飲暴食,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。另外,口味偏重易得高血壓等慢性病。

  3.高油脂食物

  高油脂食物是導(dǎo)致肥胖的頭號(hào)兇手。在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三張供能營(yíng)養(yǎng)素中,脂肪燃燒所產(chǎn)熱量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白質(zhì)產(chǎn)能分別為4千卡,而1克的脂肪產(chǎn)能9千卡。減肥要少吃高油脂食物,一方面要減少油的使用,在烹飪時(shí)候要少下油,少用高膽固醇的動(dòng)物油;另一方面要少吃含有豐富油脂的食物,如肥肉、內(nèi)臟、一些堅(jiān)果等。

  4.酒類(lèi)

  天寒喝杯小酒暖身好不愜意,但喝酒過(guò)量,不但傷胃?jìng)?,還容易導(dǎo)致肥胖。酒本身的熱量并不低,還會(huì)促進(jìn)食欲,讓你吃進(jìn)更多的食物。另外,喝酒還會(huì)阻礙脂肪的分解消耗。美洲臨床醫(yī)學(xué)雜志刊登的最新研究表明,大約只有5%的酒精會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,但是喝酒之后身體消耗脂肪卻會(huì)下降73%

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