辦公族肩背部疼痛的原因
背痛是一種癥狀,可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴(yán)重,需要認(rèn)真對待,如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼、姿勢不良引起,不必過于焦慮。除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外,一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進(jìn)行自我治療,常??梢允盏胶芎玫寞熜АV嗅t(yī)的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
最新疼痛自診自療叢書--背痛是專門為背痛患者編寫的,不妨拿來看看。書中介紹常見背痛的診斷知識(shí)和能夠在家中自行使用的治療方法。對于不需特殊治療的背痛,讀者依照本書介紹的方法治療,可收到較好的療效。即使是需要接受專業(yè)醫(yī)師治療的疾病,如能配合使用本書介紹的治療方法,也必然能提高療效。
哪些人易罹患肩背部疼痛?
那些不愛運(yùn)動(dòng)而體質(zhì)虛弱的上班族和搬運(yùn)工,最易罹患肩背部疼痛!事實(shí)上,從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運(yùn)重物的工作者,如司機(jī)、店員、搬運(yùn)工、護(hù)理人員和電腦族等,最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛;另外的因素可能是內(nèi)心的焦慮,對工作的不滿或有家庭糾紛,或是經(jīng)常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會(huì)使身心緊張,背部肌肉受到長期壓力也會(huì)引起肌肉的疼痛,又因疼痛而使苦悶、焦慮加重!
肩背部疼痛的治療方法:
1.運(yùn)動(dòng)療法:運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力,進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運(yùn)動(dòng),是太極、氣功和游泳。
2.推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法:本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng),并有助減緩疼痛癥狀。
4.針灸療法:針灸可促進(jìn)氣血循環(huán),并有鎮(zhèn)痛作用,對於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜АH羰且话懵匝趽p的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡(luò)的效果。
5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產(chǎn)生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電刺激,使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng),緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi),有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環(huán),增進(jìn)組織復(fù)原能力。
6.藥物治療:局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式,一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主,使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請醫(yī)師診處。