多夢是什么原因引起的
對于一個一睡覺就做夢的人,一直以來都對多夢是什么原因在尋找著答案,雖然現(xiàn)在都還沒解決這個問題,但至少我覺得我的多夢并未影響到自己的生活。下面學習啦小編分享一下多夢的原因,給大家參考一下。
多夢的5大原因
原因一、思維活躍
我覺得自己的腦海沒一刻停止過思想,不是廣義上的沒有停止,而是在我清醒時也一直感覺在想東西,即使做著一件事時,也會想著其他關聯(lián)不關聯(lián)的事物,所以說思維非?;钴S。
我想,這就造成大腦皮層在睡覺時也一直在活躍,還在進行著事件的發(fā)展、過程……
所以,我一直在嘗試著專心地做一件事,那樣摒棄雜念,就能讓思維專注,睡覺時自然也會專注了。
原因二、身體疲勞
身體疲勞,并不代表不健康,當然更多時也不能說真正有多素質(zhì)好,只能是亞健康吧。
身體的疲勞會導致思維的渾散,難以集中注意力,如果是工作勞累的,還可能在睡覺時都想著工作相關的事,自然難以休息好。而且身體的疲憊不止是大腦,因為我們知道,身體什么地方被壓著時都會做些奇怪的夢,所以各個身體的部位都會對思維產(chǎn)生影響,進而引起多夢。
原因三、環(huán)境吵鬧
外部環(huán)境如果一直吵鬧著,一般人們都只能淺睡而不能深眠。這個就是外部聲音刺激著大腦皮層,引起思維的活躍,甚至是失眠,即使睡覺時也經(jīng)常做夢了。
原因四、思維混亂
思維混亂與思維活躍并不等同。思維活躍的人即使多夢,一般也不會做太多奇怪的夢,讓人無跡可尋,其實很多夢都可以在現(xiàn)實中找到縮影的;而思維混亂的人,做夢就大多了無痕跡,什么亂七八糟的夢都有,還特別耗神,造成精神萎靡。
所以這種情況一定要定位思維,找到目標去做,不能散亂。
原因五、外物刺激
外物,指一些飲食、藥物等。常見如喝酒、吃什么藥過度,也是造成一種思維的混亂,引起腦細胞過度活躍,進而造成多夢了。
預防多夢的方法
一、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
二、參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
三、生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng),導致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳,可恢復精力。
四、需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢,先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。
五、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。
多夢患者的飲食原則
1.過敏源若是食物,應盡量設法確定是哪種食物并嚴格禁食該種食物。
2.高蛋白膳食,瘦肉、動物肝臟、蛋及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應充分保證。
3.高維生素食品,尤其是含維生素C的食物對于維持血管正常功能有重要作用。
4.對有消化道癥狀的患者,可根據(jù)病情給予流質(zhì)或半流質(zhì)飲食;對有腎臟損害者,應限鹽限水。
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