側(cè)腰疼的原因有哪些
腰疼并不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，而是一種癥狀，是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的側(cè)腰疼的原因，一起來(lái)看看。
側(cè)腰疼的原因
由脊椎病變引起。
如類風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤(pán)突出等。
由脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。
如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
由內(nèi)臟器官疾患所引起。
如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。
由精神因素所引起。
如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。
由此可見(jiàn)，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復(fù)雜的。所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。
側(cè)腰疼怎么辦
1站著說(shuō)話不腰疼
想必大家都聽(tīng)過(guò)一句話：“站著說(shuō)話不腰疼”，其實(shí)還是有幾分道理。關(guān)于這一點(diǎn)并不難理解，人體腰椎承受的負(fù)荷包括人體重力、身體運(yùn)動(dòng)和肌肉拉伸所產(chǎn)生的力量，這些負(fù)荷需要腰椎、韌帶和腰部深淺層的肌肉共同承擔(dān)。換句話說(shuō)，人體無(wú)論是平臥、坐位還是站立，腰椎都要承擔(dān)相應(yīng)的負(fù)荷，而腰部深淺層肌肉為了對(duì)抗上半身體重，維持不同的姿勢(shì)會(huì)受到不同程度的牽拉。已有的研究證實(shí)，人體脊柱在不同體位所承擔(dān)的壓縮負(fù)荷是不同的。在俯臥位及仰臥位時(shí)，人體的腰椎需要承受的壓力200～300 N;放松站立狀態(tài)下腰椎需要承擔(dān)約1 000 N的壓力;而上半身直立坐位時(shí)腰椎需要承擔(dān)約1 300 N的壓力。讓很多白領(lǐng)想不到的是，坐位上半身前傾約30°時(shí)，腰椎需要承受更大的壓力，約1 800 N，而這恰恰是我們大多數(shù)人工作時(shí)的“標(biāo)準(zhǔn)”坐姿。腰椎承受的壓力越大，腰椎間盤(pán)退變的可能性越大，參與維持軀干平衡的腰背部肌群愈多，越容易出現(xiàn)因?yàn)榧∪馄谝l(fā)的腰痛。所以說(shuō)，站著出現(xiàn)腰痛的概率至少相比于“坐著說(shuō)話”和“坐著彎腰說(shuō)話”更小。
對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，再繁忙的工作也要注意勞逸結(jié)合，保證坐著工作一段時(shí)間后站起來(lái)走走，讓全身的肌肉得到放松休息。如果有可能的話，每天有2~3小時(shí)不妨采用站著辦公的方式，也有助于預(yù)防腰疼。
2保持正確坐姿不腰疼
保持正確的坐姿，讓上身保持直立，即“坐如鐘”，也可以預(yù)防腰疼。為了讓腰背部與椅背很好的貼附，建議白領(lǐng)朋友可以選用符合人體工程學(xué)的椅子,或者放一個(gè)靠墊到腰部與椅背之間起到支撐腰部的作用。同時(shí)應(yīng)注意，為了避免坐姿身體過(guò)度前傾，桌椅的高度要合適。如果需要伏案寫(xiě)作或操作筆記本電腦，以雙肩放松、雙上肢自然置于桌面，以不需屈曲頸部，雙眼即可觀察操作區(qū)域?yàn)橐?。這種坐姿可以使腰椎受到的壓力最小，同時(shí)頸、肩、背的肌肉也不會(huì)因?yàn)轶w位的原因，在工作中一直處于收縮導(dǎo)致疲勞痙攣的狀態(tài)。
3“拈輕怕重”不腰疼
在生活中，盡量不要搬抬重物，以免用力不當(dāng)傷及腰部。如果需要彎腰搬抬重物，可以屈膝、屈髖代替彎腰，即保持腰部直立，下蹲抬起重物，可以一定程度避免腰部的損傷。
4挑好床墊不腰疼
選擇軟硬適度的床墊有利于放松腰部的肌肉，很多知名的床墊廠家都致力于研究出舒適的床墊，其研究方向就是使床墊可以很好地支撐人體平臥或側(cè)臥時(shí)的曲度，讓脊柱處于生理曲度，肌肉得到放松休息。我的建議是不要選擇過(guò)軟的床墊，即平臥后腰部感覺(jué)空虛或直接陷入其中的床墊，當(dāng)然也沒(méi)有必要睡硬板床。
5經(jīng)常鍛煉不腰疼
加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉，預(yù)防腰痛或降低腰痛發(fā)生的頻率。對(duì)于許多因腰痛就診的年輕患者來(lái)說(shuō)，偶然一次腰痛來(lái)就診可能還屬正?，F(xiàn)象，如果反復(fù)出現(xiàn)腰痛就要稍加注意了，需要注意自己的腰部肌肉是否能滿足學(xué)習(xí)工作生活的用腰強(qiáng)度。舉個(gè)例子大家更好理解，把腰部肌肉比作吊橋的繩索，而橋梁就是我們的腰椎。腰部肌肉越強(qiáng)壯，則吊橋的繩索就越結(jié)實(shí)，這個(gè)橋就越穩(wěn)定，腰椎的不同姿勢(shì)就越容易維持。反之，吊橋繩索松弛，橋晃動(dòng)得厲害，我們的腰椎就會(huì)越不穩(wěn)定，過(guò)度的腰椎活動(dòng)就會(huì)進(jìn)一步加重腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腰痛。更嚴(yán)重的情況是長(zhǎng)期的腰椎不穩(wěn)定所帶來(lái)的腰椎間盤(pán)的加速退變。所以，加強(qiáng)腰背肌鍛煉是降低腰痛頻率、保護(hù)腰椎的最佳辦法。
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