打盹的原因是什么
打盹的原因是什么
有的人一年四季都感覺睡不醒，總是犯困，那么，打盹的原因是什么呢，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打盹的原因，一起來(lái)看看。
打盹的原因
1、春困的原因
進(jìn)入了春季，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對(duì)的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
還有一個(gè)原因，春天的日照時(shí)間長(zhǎng)了，冬天養(yǎng)成的生物鐘到了春天就無(wú)法完全適應(yīng)，春天比冬天早起大約一小時(shí)，睡眠不足，自然也感覺犯困。
2、秋乏的原因
秋季由于炎熱變得涼爽機(jī)體這個(gè)時(shí)候就進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段，而夏季巨大的消耗造成的隱患也就顯現(xiàn)了，因此說(shuō)道秋乏，通常也是夏季節(jié)日對(duì)人體的過(guò)度消耗以后，生理功能需要進(jìn)行恢復(fù)，而秋乏通常也是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整睡眠，飲食以及體育鍛煉就可以有效的改善。
3、夏打盹的原因
夏季容易瞌睡的原因是以為白晝時(shí)間相對(duì)比夜晚時(shí)間長(zhǎng)，而且夏天的晚上通常比較燥熱，而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，而高溫通常又讓皮膚血管擴(kuò)張，造成大量血液的流入，都會(huì)讓機(jī)體的消耗增大，因此出現(xiàn)疲乏而產(chǎn)生睡意。此外很多人因?yàn)樵谙奶斓囊股钬S富，熬夜等都會(huì)讓夏天打盹。
打盹怎么辦
1、保持充足睡眠
夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。
2、飲食盡量清淡
保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
3、加強(qiáng)體育鍛煉
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。登山、散步、做操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。
4、室內(nèi)養(yǎng)植物
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過(guò)程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。
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