背部中部疼痛的原因
背部中部疼痛的原因
九成女性有過背痛的經(jīng)歷,尤以30—55歲左右的女性為甚。那么背部中部疼痛的原因有什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部中部疼痛的原因,一起來看看。
背部中部疼痛的原因
骨質(zhì)疏松:這是引發(fā)背痛的第一大誘因。由于女性骨骼比男性更細更輕,因此患骨質(zhì)疏松的幾率更大。一旦骨質(zhì)疏松,脊柱的厚度會變化、個子變矮、受力也會出現(xiàn)問題,這通常會讓女性的背痛來得更早且持續(xù)時間更長。因此,女人從年輕時就要堅持運動、及時補鈣、多曬太陽,適時補充雌激素。如果實在嚴重,就要采用適當?shù)乃幬镏委?、輔助理療等手段緩解癥狀。
月經(jīng):年輕女性經(jīng)期會產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛,特別是在腰椎部,但大多會隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。建議經(jīng)期不要給自己太大壓力、多休息。如果實在很疼,每月可服適量止疼藥。
懷孕:懷孕之后,孕婦腹部肌肉支撐的力量降低,脊椎必須承受更多的壓力。同時,坐姿不對、激素水平變化等原因還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動。這種背疼會隨著孩子的出生而消失。因此,孕婦要控制好體重,避免彎腰、扭腰、搬重物,避免久坐、久站。
胸部太大:過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點,“過重”的乳房讓脊柱發(fā)生變化,因此,胸部大的女性一定要戴合適的胸罩,運動時最好穿束身胸罩,減輕背部負擔。
家務(wù)勞動:女性做家務(wù)時總是彎著腰,掃地、拖地時常常一側(cè)用力,這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會家務(wù)一定要休息下,同一種動作別持續(xù)太久。
久坐不動:辦公室女性每天坐著的時間幾乎超過7小時,腰背疼痛成了通病。長時間保持一個姿勢會讓腰肌功能逐日萎縮,讓間盤內(nèi)的壓力增高。平時盡量穿平底鞋,游泳散步都能有助于舒緩癥狀。
疾?。罕惩纯赡芤彩且恍┘膊〉谋憩F(xiàn),比如纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后 都可能會背疼。急性疼痛一般4周內(nèi)可以恢復(fù),如果超過這個時間,最好及時去醫(yī)院做相關(guān)檢查,盡早確診病情,進行治療。
背部中部疼痛怎么辦
1、調(diào)補腎陰
假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補腎陰,增強反抗能力??啥嗍秤眯┭a腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
2、鞋跟別太高
要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡可能少穿。同時,生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛煉倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉
同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。
4、四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。
5、節(jié)房事做好避孕
人工流產(chǎn)多者,輕易傷腎造成炎癥。
6、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
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