背疼是什么原因造成的怎么護(hù)理
在日常共工作生活中,有的人會(huì)在不經(jīng)意間感覺(jué)到背疼,這有可能是某些疾病引起的。下面是小編帶來(lái)的關(guān)于背疼的原因的內(nèi)容,歡迎大家閱讀!
背疼的原因
1、肌肉拉傷
左后背之所以會(huì)產(chǎn)生疼痛感,通常是因?yàn)榧∪饫瓊仍驅(qū)е隆?墒菗?jù)臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,七成人所患的“后背痛”毛病最終被確診為腰椎疾病,而且一部分人甚至因勞損過(guò)度而致殘,由此可見(jiàn)后背痛可不是簡(jiǎn)單的小事。左后背疼是怎么回事
2、心臟方面疾病
而且肺部、心臟方面等疾病,也是導(dǎo)致左后背疼痛的罪魁禍?zhǔn)?。?dāng)后背疼痛表現(xiàn)較為輕微時(shí),患者常常會(huì)忽視它的存在。但是,疾病發(fā)展到比較嚴(yán)重的程度,就需要認(rèn)真對(duì)待,如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等。
3、肋軟骨炎
左后背疼痛在患者出現(xiàn)左后背或右后背疼痛后,一般醫(yī)生會(huì)建議患者做一個(gè)簡(jiǎn)單的檢查,看看肺部是否有感染,胸膜是否有炎癥,或是有無(wú)肺結(jié)核、心肌缺血等疾病,另外,肋骨間神經(jīng)炎、肋軟骨炎等,甚至包括胃潰瘍、十二直腸潰瘍等疾病,也會(huì)導(dǎo)致后背疼痛的。
背疼的注意事項(xiàng)
1、做家務(wù)切忌用力過(guò)猛。擦窗戶(hù)頂端或者浴缸角落時(shí),容易傷到后背。彎腰、夠物及轉(zhuǎn)身時(shí),動(dòng)作過(guò)猛。
建議:正確布置枕頭的目的是,無(wú)論何種睡姿,都應(yīng)該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時(shí),膝蓋下可以加個(gè)枕頭,腰部墊個(gè)薄點(diǎn)的枕頭。側(cè)臥時(shí),雙膝之間可夾個(gè)平枕頭。俯臥時(shí),胯部墊個(gè)枕頭。床上看書(shū)時(shí),后背、膝下及大腿上最好墊枕頭,這樣書(shū)本與面部距離更短些,以防頸脖拉傷。
2、地板過(guò)硬加個(gè)厚墊:瓷磚或硬木地板都缺乏彈性,每走一步,腰部都會(huì)壓力更大。
建議:經(jīng)常站立的活動(dòng)區(qū)最好鋪上厚實(shí)不打滑的軟布?jí)|或橡膠墊。站立時(shí),左右腳可以輪換放在一個(gè)小腳凳上休息5分鐘,這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。
3、沙發(fā)最好帶靠背。多項(xiàng)研究表明,沙發(fā)和椅子無(wú)靠背或靠背不當(dāng),會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)壓力增加3倍。
建議:坐在此類(lèi)沙發(fā)上時(shí),最好加上腰墊,幫助坐直身體,再墊上腳凳,下巴應(yīng)該微抬。
4、別在沙發(fā)上使用筆記本電腦。坐在沙發(fā)上用筆記本電腦最容易導(dǎo)致不正確的坐姿,比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導(dǎo)致頸部和后背肌肉拉傷和反復(fù)性壓力傷。
建議:使用筆記本電腦專(zhuān)用托盤(pán),以保持適當(dāng)高度,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭貓腰操作電腦,手腕要伸直,肘部要彎曲90度。當(dāng)然最好使用臺(tái)式電腦。
5、床墊軟硬要適度。太軟或太硬的床墊都會(huì)殃及脊椎,導(dǎo)致背痛,影響睡眠質(zhì)量。
建議:如果床太軟,可在床墊和彈簧墊之間加一個(gè)3/4英寸(大約2厘米)厚的夾板。如果每次起床都感覺(jué)腰酸背痛,床墊松軟或凹凸不平,或者床墊使用7年以上,那就應(yīng)該更換新床墊了。
6、廁紙架位置應(yīng)順手。坐在馬桶上伸手取廁紙需要轉(zhuǎn)身,廁紙架位置不當(dāng)則會(huì)傷及脊椎,導(dǎo)致腰背扭傷。
建議:如廁之前備好廁紙。伸手取廁紙則需后背挺直,腹部收縮。如果墻上廁紙架沒(méi)有更好的更換位置,可以購(gòu)買(mǎi)獨(dú)立式非固定廁紙架。
背痛的預(yù)防方法
1、觀察你的姿勢(shì)
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)它是最健康的。不良的姿勢(shì),如低頭垂肩地坐在椅子上,俯身趴在書(shū)桌上,都會(huì)使脊柱偏離正常位置,將過(guò)多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時(shí)應(yīng)盡力保持良好的姿勢(shì)。
2、給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢(shì)的方法就是坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位,這可以為背下部提供支撐,減輕對(duì)肌肉的過(guò)多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長(zhǎng)距離行車(chē)時(shí),記著給自己買(mǎi)個(gè)腰枕,并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
3、經(jīng)?;顒?dòng)
在辦公室久坐的你,需要至少一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。如果你無(wú)法離開(kāi)辦公室,試著將文件夾等物品放在你必須站起來(lái)才能取到的位置,或者有意識(shí)站著接聽(tīng)電話,午飯后休息時(shí)散散步。
4、少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉松懈,不利于支持背部。另外,高跟鞋會(huì)增加背部弧度,女士應(yīng)盡量少穿,鞋跟以不超過(guò)2.5厘米為宜。
5、恰當(dāng)提舉物品
提一只箱子、一袋食品,都可能引起背痛。當(dāng)你提東西時(shí),將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品,應(yīng)盡量保持背部豎直,然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重,如果你習(xí)慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢(qián)包等,請(qǐng)減輕手袋的重負(fù)。手袋超重會(huì)明顯增加背部負(fù)擔(dān),引起背痛,建議你使用雙肩背包,它會(huì)使重量在背上均衡分布。
6、睡覺(jué)時(shí)鍛煉
平躺時(shí)膝蓋下墊個(gè)枕頭,以保證頸部和脊椎處于同一水平線;如果是側(cè)臥,保持膝蓋彎曲。但無(wú)論如何必須使用低厚度的枕頭,因?yàn)楦哒眍^會(huì)迫使頸部向上形成一定角度,從而使脊椎彎曲。
7、保持正常的體重
體重過(guò)高會(huì)壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問(wèn)題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加,也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
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