背痛是什么原因引起
背痛是什么原因引起
背痛是從腰背部脊柱開(kāi)始，涉及骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)、肌腱、韌帶等，繼而放射到臀部、四肢的疼痛癥狀。那么背痛是什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的引起背痛的原因，一起來(lái)看看。
引起背痛的原因
1、月經(jīng)期痛
年輕女性經(jīng)期會(huì)產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會(huì)隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。
養(yǎng)生之道網(wǎng)建議經(jīng)期不要給自己太大壓力、多休息。如果實(shí)在很疼，每月可服適量止疼藥。
2、久坐不動(dòng)
辦公室女性每天坐著的時(shí)間幾乎超過(guò)7小時(shí)，腰背疼痛成了通病。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤(pán)內(nèi)的壓力增高。平時(shí)盡量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒緩癥狀。
女人背痛是什么原因
3、姿勢(shì)錯(cuò)誤
長(zhǎng)時(shí)間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位，也會(huì)導(dǎo)致女性背痛。
4、急性扭傷
不正確的姿勢(shì)搬、抬重物，或腰部活動(dòng)時(shí)肌肉未能適應(yīng)、腰部活動(dòng)范圍過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致腰部扭傷，會(huì)引起背部疼痛。
5、過(guò)度勞累
女人們平時(shí)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)較少，在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較多或較重的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后感到疲勞背痛，這種情況下造成的背痛，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議您多加休息。
6、懷孕變化
懷孕之后，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時(shí)，坐姿不對(duì)、激素水平變化等原因還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動(dòng)。這種背疼會(huì)隨著孩子的出生而消失。
因此，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。
7、胸部太大
過(guò)大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn)，過(guò)重的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿束身胸罩，減輕背部負(fù)擔(dān)。
8、家務(wù)勞動(dòng)
女性做家務(wù)時(shí)總是彎著腰，掃地、拖地時(shí)常常一側(cè)用力，這樣很容易讓背部承受壓力。建議大家做一會(huì)家務(wù)一定要休息下，同一種動(dòng)作別持續(xù)太久。
9、疾病癥狀
背痛也可能是疾病的表現(xiàn)，纖維肌瘤、腰椎間盤(pán)突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后都可能會(huì)背疼。
?、偻诵行愿淖兗肮琴|(zhì)增生
隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)自然退化。骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。
②腰椎間盤(pán)突出
由于退行性改變，經(jīng)常擠壓或外傷致椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。
?、酃琴|(zhì)疏松
由于女性骨骼比男性更細(xì)更輕，因此患骨質(zhì)疏松的幾率更大。一旦骨質(zhì)疏松，脊柱的厚度會(huì)變化、個(gè)子變矮、受力也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這通常會(huì)讓女性的背痛來(lái)得更早且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。
引起背痛怎么辦
一、藏起電視遙控器，手動(dòng)調(diào)臺(tái)
白領(lǐng)朋友們回到家里，應(yīng)該都會(huì)選擇窩在沙發(fā)里拿著遙控器看電視。其實(shí)這樣的做法是不健康的，因?yàn)樵诠纠镒k公等了一白天，晚上回家要是再不運(yùn)動(dòng)一下，體質(zhì)會(huì)漸漸的下降。
因此，大家可以選擇把電視的遙控器放遠(yuǎn)一些，然后在換頻道時(shí)，起身手動(dòng)去調(diào)，這樣就可以起到背部甚至全身運(yùn)動(dòng)的效果。
二、電視廣告時(shí)間起身鍛煉
想必很多白領(lǐng)都應(yīng)該喜歡看電視吧?，F(xiàn)在的電視局中間會(huì)參差很多的廣告，正好可以利用廣告時(shí)間進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如活動(dòng)關(guān)節(jié)、倒水、或者是整理文件什么的。這樣不僅能夠有效的緩解疼痛，還能提高辦事效率，這種方法值得大家試試。
三、站立工作
我們都知道，長(zhǎng)期站立或者坐著辦公都不利于身體健康。而對(duì)于坐著辦公的白領(lǐng)朋友們來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)背痛的癥狀。而為了防止被背痛所纏身，白領(lǐng)朋友們可以在坐一個(gè)小時(shí)左右后站立一會(huì)兒，可以去倒杯水、到辦公室外站會(huì)兒、甚至是上個(gè)衛(wèi)生間，都會(huì)起到很好的預(yù)防背痛功效。
四、跑步機(jī)上完成任務(wù)
如果您的經(jīng)濟(jì)條件允許，您可以買(mǎi)一部跑步機(jī)放在家里。白領(lǐng)朋友們?nèi)绻袥](méi)處理完的工作，或者是有閱讀的愛(ài)好，可以在家里邊跑步邊閱讀。不過(guò)，需要特別注意的是，跑步機(jī)的速度一定要調(diào)慢，這樣才能夠保證不出現(xiàn)意外而給人體帶來(lái)外傷。
五、設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時(shí)活動(dòng)
有很多白領(lǐng)朋友們?cè)谧约旱乃绞路矫孀杂X(jué)能力很差，尤其在工作了一天很勞累的時(shí)候，會(huì)不想動(dòng)。這樣的話，為了不被背痛找上門(mén)來(lái)，大家可以選擇在手機(jī)里設(shè)置多個(gè)鬧鐘，然后寫(xiě)清幾點(diǎn)幾分做起身運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、散步等，在固定的時(shí)間進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)形成習(xí)慣。
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