背部左側(cè)隱痛的原因
背部左側(cè)隱痛的原因
隨著年紀(jì)增大，很多人會(huì)出現(xiàn)背部疼痛的毛病，那么背部左側(cè)隱痛的原因是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部左側(cè)隱痛的原因，一起來(lái)看看。
背部左側(cè)隱痛的原因
不少呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、側(cè)背或肩胛部，較常見(jiàn)的有胸膜粘連、肺癌與結(jié)核。
心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見(jiàn)。
膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。
骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
頸椎病分型較多，癥狀也復(fù)雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無(wú)力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對(duì)較長(zhǎng)，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復(fù)發(fā)作，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。
背部左側(cè)隱痛怎么辦
1伸展頸部和肩膀
首先,輕輕向前彎曲你的頭,把你的下巴朝向胸前,直到你的脖子有了拉伸的感覺(jué)。然后,
向一邊輕輕彎曲你的頭,就好像你想用肩膀觸摸你的耳朵。你應(yīng)該感到你的脖子的一側(cè)和肩膀的頂部在伸展。另外一側(cè)重復(fù)伸展。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。記住,你應(yīng)該會(huì)感到溫柔的拉伸,不是痛苦!
2伸展背部
平躺,雙膝蜷到你的胸部,然后把頭向前彎曲,直到你有了拉伸的感覺(jué)。然后,雙腳放在地上,膝蓋彎曲,用雙手把一個(gè)膝蓋移向胸部,重復(fù)另一只膝蓋。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。
3拉伸臀部和臀部肌肉
保持你的臀部與肩同寬站立,右腳后退半步,彎曲左膝,將你的體重轉(zhuǎn)移到右胯。向前彎曲,保持右腿繃直,向下彎曲直到你有了拉伸的感覺(jué)。重復(fù)另一側(cè)。然后,平躺，雙腿交叉。在保持雙腿交叉的同時(shí),用雙手將膝蓋拉向胸部,重復(fù)另一側(cè)。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。
4伸展腘繩肌
腰部向前彎曲,保持腿盡可能直,并試著碰你的腳趾。你還可以試著坐在地板上,雙腿伸直在你面前。將一條毛巾或運(yùn)動(dòng)繃帶放到一只腳下,用它來(lái)幫助你把腿拉上來(lái)。換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。每次拉伸保持不超過(guò)30秒,重復(fù)幾次。
5加強(qiáng)主要肌肉
有幾個(gè)練習(xí),可以幫助加強(qiáng)主要肌肉。仰臥起坐是一種加強(qiáng)核心肌肉的常見(jiàn)方式。你還可以試著骨盆傾斜。躺在地板上,膝蓋彎曲,彎向你的肚臍,背部接觸到地板。不要用你的屁股和腿來(lái)幫助你。保持5秒鐘,重復(fù)5- 10次。如果躺在地板上不舒服, 試著在健身球上做仰臥起坐。
6做低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
你需要讓你的心率上升,但高強(qiáng)度的練習(xí)可以對(duì)脊柱有很大影響。試著輕快地行走,在戶外或在跑步機(jī)上。如果你去健身房,你也可以嘗試固定自行車(chē),橢圓機(jī)或踏步機(jī)。這些機(jī)器將幫助你的心率上升，但沒(méi)有大強(qiáng)度影響你的脊柱。
還有些病人發(fā)現(xiàn)水療法是有幫助的,水的浮力抵消重力,讓你覺(jué)得“輕便”。正因?yàn)槿绱?許多人發(fā)現(xiàn)在水里練習(xí)更容易、更少痛苦。
目標(biāo)是增加力量和靈活性,但不要那么逼自己,而讓自己更痛苦。緩慢開(kāi)始并逐漸增加重復(fù)量,你會(huì)開(kāi)始看到效果。
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