腸胃不好是什么原因
腸胃不好是什么原因
現(xiàn)在很多人都被腸胃不好的煩惱困擾，你知道你為什么會腸胃不好嗎?腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的腸胃不好的原因，一起來看看。
腸胃不好的原因
1、飲食不潔 人們飲食要避免不潔凈的食物，不潔的餐具，特別是在春季，天氣悶熱、潮濕，更容易滋生細(xì)菌，食物以及不潔凈的餐具就會成為病毒繁殖的溫床，如幽門螺桿菌。因此一定要注意飲食衛(wèi)生，另外，也要避免牙具、接吻等方式的接觸性傳染。
2、過度疲勞 當(dāng)人體過度疲憊的時候，會引起腸胃供血不足，內(nèi)分泌功能失調(diào)，使胃酸增加粘液減少，這樣胃黏膜很容易受傷害。
3、饑飽不均 在人們饑餓的時候，胃里的胃酸、胃蛋白酶因為沒有食物進(jìn)行中和，導(dǎo)致濃度過高，造成黏膜的自我消化;而暴飲暴食，飲食過飽，加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。
4、晚餐過飽 晚餐過飽容易因為飲食過飽難以消化而引起睡眠好，并且會將全部營養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時攝入引起肥胖，甚至還會刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌，誘發(fā)胃潰瘍。
5、酗酒 酒精本身就會刺激胃黏膜，嚴(yán)重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，更進(jìn)一步損傷了腸胃的健康。
6、精神緊張 人長期處于緊張、煩惱、憤怒的負(fù)面情緒下，會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護(hù)層受損，從而容易引起胃潰瘍。
腸胃不好怎么辦
定時用餐：吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進(jìn)食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易產(chǎn)生胃酸分泌。
多喝水，水能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。習(xí)慣喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞，可以用藿香清口茶泡水喝，中藥成分能有效的促進(jìn)消化，去除胃火，緩解便秘。從而起到調(diào)理腸胃，消除口臭、口干等問題。
保持每天正常排便，能有效緩解腸胃失調(diào)的癥狀，促進(jìn)腸胃的蠕動，保持腸道清潔，能緩解腸胃失調(diào)的癥狀。
腸胃不好的調(diào)理方法
1.飲食調(diào)節(jié)：凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。
2.精神調(diào)整：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。因此保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。
3.慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，按時用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過運動可以促進(jìn)胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲。
4.戒刺激性的食物：咖啡等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應(yīng)避免食用。
腸胃不好是什么原因相關(guān)文章：