背心酸脹痛是什么原因
背心酸脹痛是什么原因
背心痛是怎么回事呢?很多人都不知道，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背心酸脹痛的原因，一起來看看。
背心酸脹痛的原因
1、頸椎病
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。
事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、頸部扭傷和落枕
由于頸部活動(dòng)不當(dāng),或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短,壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部。
以肩胛內(nèi)上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動(dòng)受限明顯。
3、風(fēng)濕
風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。
背心酸脹痛怎么辦
第一、認(rèn)識(shí)良好姿勢(shì)
隨時(shí)保持包括日常生活中之各種動(dòng)作都必需運(yùn)用基本人體生物力學(xué)原理，務(wù)必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部，減輕腰部之負(fù)擔(dān)。
第二、腰部保健運(yùn)動(dòng)
1.放松運(yùn)動(dòng)
全身放松運(yùn)動(dòng)，仰臥，從腳趾開始，向上至各部關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行放松。
背肌放松運(yùn)動(dòng)→俯臥，再以肘部支撐。
2.平背運(yùn)動(dòng)
屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板;
主要的目的乃在于使腰椎活動(dòng)自如。
3.強(qiáng)化肌力運(yùn)動(dòng)
單側(cè)抱膝運(yùn)動(dòng)→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部。
單側(cè)直膝抬高運(yùn)動(dòng)→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。
緩解方法
1、長時(shí)間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松腰部，或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢(shì)，最好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。
3、過于肥胖者，應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負(fù)擔(dān)。
4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對(duì)腰部有助益。同時(shí)，盡量不要俯臥，對(duì)腰部不利。
5、提著重物時(shí)，盡量貼近身邊。
6、彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。
7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預(yù)防之道也包括在工余的時(shí)候盡量放松自己。
背心酸脹痛的護(hù)理
平時(shí)要注意少低頭,工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次,休息時(shí)頭向后仰,或平臥,讓頸椎得到休息.頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭,更不能旋轉(zhuǎn)頸椎,使勁斜搬按摩頸部
多坐聳肩,和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸椎病造成的肩膀,后背,胳膊,和手部麻痛有非常好的效果。
多游泳.因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬,頸部肌肉,肩部,背肌,胸肌,腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān),也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷
也可以在家,做旱地游泳的動(dòng)作(假的游泳),做各種游泳的姿勢(shì)：(自由泳,仰泳,蛙泳,蝶泳)
做用下巴向前的畫圈動(dòng)作(就像,鵝探頸的姿勢(shì))
需要注意的是：在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí),速度千萬不能過快,過猛,一定要緩慢的進(jìn)行
還可以做：雙手十指互相交叉,放到腦后,雙手向前方使勁,頭部頸部向后用力,可以使頸部,肩膀減少僵硬,麻痛,酸痛的癥狀
休息時(shí),經(jīng)常的用熱水袋,敷在脖子下面,熱敷對(duì)緩解頸椎病的效果很好
放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí),挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎,脊柱的肌張力,有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化.
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