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導(dǎo)致女人失眠多夢的原因

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導(dǎo)致女人失眠多夢的原因

  失眠是現(xiàn)代女性的一個通病,很多女性在日常生活中都出現(xiàn)過失眠的狀況,那么到底是什么原因?qū)е屡耸吣?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人失眠的原因,希望能夠幫到大家。

  女人失眠的原因

  1、女人失眠多夢的原因主要有內(nèi)科疾?。耗挲g增大以后,全身疾病發(fā)生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等,呼吸系統(tǒng)疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風(fēng)濕病、痛風(fēng)、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢癥、頸椎病、脊椎痛,四肢麻木等病。這些疾病的發(fā)生,會使大腦調(diào)節(jié)失常,營養(yǎng)供給不足,造成失眠。

  2、女性本身的生理結(jié)構(gòu)特殊,再加上快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作和生活,精神緊張,思慮過度,使肝腎虧虛、氣血不調(diào),大腦營應(yīng)不足,從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠多夢。失眠之后,隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統(tǒng)紊亂、陰陽平衡失調(diào),進(jìn)而又陷入更加嚴(yán)重的惡性循環(huán)中。

  3、白天活動減少:有些人認(rèn)為自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正點該睡的時候,一點睡意也沒有,睡覺是為了休息,白天活動不夠,對睡眠的需求就少,對老年人來說,活動的減少往往是引起失眠的原因之一。

  4、環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣:短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起,如考試、出差、工作緊張、情感困擾,通常是一時的,只要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成,產(chǎn)生慢性失眠的一個重要原因是不良的睡眠習(xí)慣。

  5、女性的生理變化,每個月的經(jīng)期影響睡眠,它是女性先天的存在,勞累、工作壓力、思想變化、家庭出現(xiàn)問題都會產(chǎn)生失眠前的生物表現(xiàn)和精神表現(xiàn)。勞累產(chǎn)生大量的體力透支,加上經(jīng)期變化會產(chǎn)生焦慮癥,造成心律失常、心焦等癥狀。所以這個期間睡眠很重要,中醫(yī)常論:睡而得安,心安血足,健之身體。睡眠可以保證體力的恢復(fù),心情隨著睡眠的良好也會有了改善。人們常論“心畢氣合”此話就是有了良好的心情氣合為血。所以女性生理周期睡眠很重要。

  女人失眠多夢的調(diào)理方法

  方式一、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側(cè),腕橫紋上的凹陷即是穴位),及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌,手腕第一橫紋正中點直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān),平時多按壓,有催眠效果。

  女人失眠多夢調(diào)節(jié)方式二、循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里騰出一些空間,練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘,訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝,走完后手腳也會比較暖和了。

  方式三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀,因此更年期女性要吃清淡一些,同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,特別是過了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干擾睡眠。

  方式四、規(guī)律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。

  女人失眠多夢調(diào)節(jié)方式五、不止臉部,全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤。洗完澡之后,記住在身體涂上乳液,鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬,這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

  方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時,試試躺在床上,把腳抬起來,靠在墻壁上5~10分鐘,幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

  方式七、吃高鈣食物。如:低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜,或補(bǔ)充適量鈣片,一方面減緩骨質(zhì)流失,另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮,讓人好入眠。

  方式八、保持臥室涼爽通風(fēng),必要時使用冷氣或電風(fēng)扇來降溫,維持自己感覺舒服的溫度,才不會加重悶熱、流汗。

  女人晚上遇到失眠多夢的問題,大多數(shù)跟緊張的工作壓力有很大的關(guān)系,比如心情不好,經(jīng)常會抑郁,經(jīng)常會覺得自己恐慌不安,缺乏安全感都是女性失眠的主要原因,另外最關(guān)鍵的問題就是內(nèi)分泌失調(diào),注意保持好心情多有意識的調(diào)節(jié)多吃一些鈣物質(zhì)的食物。

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