經(jīng)期肚子痛的原因是什么
經(jīng)期肚子痛的原因是什么
經(jīng)期對于女性來說是很熟悉的事情,在經(jīng)期中身體也會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀,其中肚子痛便是最為常見的,這也是痛經(jīng)反應(yīng)最為強(qiáng)烈的事項(xiàng)。但是對于經(jīng)期肚子痛的原因你了解多少呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹,希望對大家有幫助。
經(jīng)期肚子痛的原因
1、氣滯血瘀
經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落而形成的經(jīng)血,而若在經(jīng)期中肚子部出現(xiàn)疼痛,多為經(jīng)血流通不暢所造成的。而其中導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢的主要原因便和氣滯血瘀有重要的聯(lián)系。
而氣滯血瘀的癥狀若得不到及時(shí)的緩解,還會(huì)使得子宮、卵巢等部位得不到充足血液的滋養(yǎng),對其機(jī)能產(chǎn)生不良的損傷,從而加重痛經(jīng)的癥狀,并且對子宮、卵巢的危害也是很大的。
2、小肚子受寒
在經(jīng)期中很多女性仍然會(huì)穿的很單薄,而這也是造成女性肚子部受到寒氣侵襲,進(jìn)而導(dǎo)致肚子痛的主要原因。
因?yàn)樵诮?jīng)期中若小肚子部受到寒氣的侵襲,便會(huì)使得盆腔內(nèi)的血管處于一個(gè)收縮的狀態(tài),從而使得正常的宮縮出現(xiàn)紊亂,進(jìn)而容易對卵巢的機(jī)能產(chǎn)生不良的損傷,長此以往便會(huì)使得正常的經(jīng)血流通產(chǎn)生失調(diào),進(jìn)而誘發(fā)小肚子劇烈的疼痛。
因此,在經(jīng)期中為了避免肚子痛的產(chǎn)生,一定要做好肚子部的保暖工作,不要為了美麗,而穿的很少,其中尤其是肚子部。
3、不良情緒
經(jīng)期中由于身體會(huì)出現(xiàn)諸多的不適,很多女性的情緒也會(huì)受到影響,其中心情煩躁、郁悶等是最為常見的情緒表現(xiàn),而不良的情緒不僅會(huì)使你看起來很糟,這也成為誘發(fā)女性肚子痛的主要因素。
有些女性對經(jīng)期有一種莫名的排斥感,一到月經(jīng)來臨的時(shí)候,心情就會(huì)變得莫名的煩躁、緊張,所以在心理中就產(chǎn)生了一種敏感度,以至于經(jīng)期一來,內(nèi)心的恐懼會(huì)比身體上的疼痛先來,從而陷入一個(gè)惡性循環(huán)之中,也就是越煩躁,肚子痛等經(jīng)期癥狀愈加明顯。
經(jīng)期肚子痛的建議
1.特殊時(shí)期 吃水果有講究
MM在月經(jīng)期間經(jīng)食用水果,可以防治發(fā)生便秘,并且還能避免盆腔充血。但是值得注意的是,一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用,例如月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,與此同時(shí)橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。
2.經(jīng)水融合 溫補(bǔ)當(dāng)?shù)?/p>
在月經(jīng)期間,應(yīng)適當(dāng)吃一些有利于經(jīng)水之行的食品,這些食品能避免女性朋友們體內(nèi)寒性凝滯,傷人體陽氣,而且還能有效地緩解痛經(jīng),每個(gè)月的經(jīng)血一旦運(yùn)行順暢,臉色也會(huì)隨之紅潤起來,從而告別黃臉婆的煩惱。經(jīng)期宜食的溫補(bǔ)食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
3.清淡易消化 健脾開胃
月經(jīng)期間的MM特別容易感到疲勞,從而消化功能減弱,胃口欠佳。胃口一旦欠佳,進(jìn)食不多,膚色也自然而然隨之暗淡下去。因此,在生理期時(shí)MM不但不能減少飲食,還得增補(bǔ)進(jìn)食計(jì)劃來代替流失掉的鈣質(zhì)。此時(shí),飲食方面應(yīng)避免食用過酸和刺激性較大的食品,注意口味清淡,健脾開胃和易消化。飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此時(shí)宜多吃大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少,臉色也能越吃越紅潤。
4.防止缺鐵 肉類增加膠原蛋白
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性朋友們月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。并且這些動(dòng)物類的食品還含有豐富的膠原蛋白,對女性肌膚而言是不可錯(cuò)過的良品。
5.過量食糖 只會(huì)讓你痛到憂傷
過去不少人認(rèn)為,女性朋友們在經(jīng)期吃甜食可改善身體不適,于是乎紅糖、甜餅干或巧克力,幾乎已成為女性經(jīng)期的“;常備藥”;。但是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),進(jìn)食高糖類的甜食,會(huì)讓血糖急速上升。甜品的確具有讓人穩(wěn)定情緒的作用,但是血糖一旦下降時(shí),反而會(huì)造成MM們更大的落差,情緒容易更加不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報(bào)道,經(jīng)期刻意吃甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
經(jīng)期肚子痛的調(diào)理
1、做好調(diào)理工作。喝紅糖水,紅糖屬于熱性的食物,如果紅糖水里面含有姜的話會(huì)更好,不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液,而且可以很好的溫暖你的身體,有效緩解肚子疼痛的癥狀。
2、注意飲食。平時(shí)少食生冷油膩的食物,可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調(diào)理。在經(jīng)期要注意忌生冷辛辣,還要注意不要吃巧克力,不要和咖啡,茶,可樂等。
3、注意保暖。尤其是在天氣寒冷的時(shí)候,不要一味的愛美,而不注重保暖,這樣很容易造成月經(jīng)出現(xiàn)黑色血塊的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候可以用一些暖寶寶貼在肚子部保暖,不過需要隔著內(nèi)衣貼,防止?fàn)C傷皮膚。
4、可以臥床休息。疼痛難耐時(shí)可以將暖水袋放在小肚子,蓋上被子在床上好好的睡一覺,保證睡眠充足,能緩解一些疼痛。
5、適度運(yùn)動(dòng)。盡量讓自己放松下來,活動(dòng)筋骨,但不要?jiǎng)诶圻^度,因?yàn)槟菐滋鞕C(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降,過度勞累的話,可能會(huì)產(chǎn)生別的問題。平時(shí)或經(jīng)前能堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),可以緩解痛經(jīng)。
6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情緒波動(dòng),不要給自己太多思想負(fù)擔(dān),工作壓力大的人,或者日常眉頭緊鎖的人,容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。