背部肌肉僵硬有什么原因
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，您是否經(jīng)常感覺(jué)后背僵硬?不只是老年人，現(xiàn)代的年輕人也過(guò)早地出現(xiàn)了后背僵硬的毛病，那背部肌肉僵硬有什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的背部肌肉僵硬的原因，希望對(duì)您有用。
背部肌肉僵硬的原因
可引起后背僵硬的原因有很多，其中最主要的一點(diǎn)就是姿勢(shì)不良。坐姿、站姿、睡姿以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)不良，可直接導(dǎo)致腰背肌肉疲勞，長(zhǎng)期得不到改善，就會(huì)形成背部肌肉勞損，產(chǎn)生背部肌肉疼痛。不過(guò)由姿勢(shì)不良引起的背疼可在短時(shí)間內(nèi)得到改善，其方法包括熱敷，這樣可以改善局部血液循環(huán)，減輕后背僵硬癥狀。
背部的肌肉酸痛僵硬特別是肩膀和頸椎,常期伏案工作或者低頭,或是久坐運(yùn)運(yùn)少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地承受負(fù)荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會(huì)堆積乳酸，使得肌肉的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，如血糖降低。
背部肌肉僵硬怎么辦
①俯臥后伸腿：俯臥，骨盆緊貼床面，腿部向后伸展至最大幅度，保持10秒。左右交替進(jìn)行，兩側(cè)各重復(fù)10次。
?、诟┡P腰后伸：俯臥，腹部與骨盆緊貼床面，雙肘或雙手支撐，伸展身體上部，保持10秒。腿部向后伸展至最大幅度，保持10秒，重復(fù)10次。伸展身體上部的幅度以腰背部不覺(jué)疼痛為宜。
?、垩雠P架橋：仰臥，雙膝屈曲且與肩同寬，雙足觸床。腹部與臀部肌肉一同收縮，抬起骨盆，使肩、髖與膝成一條直線，保持10秒，重復(fù)10次。
背部肌肉僵硬的治療方法
姿式：患者以坐姿(或俯臥于床上，但醫(yī)者須有對(duì)坐姿有數(shù)次的經(jīng)驗(yàn)後才可改俯臥式。)
1.患者：患側(cè)的腳約90度立于地面，腳掌須完全平貼于地面，不夠高，可以鞋子或其他東西來(lái)墊高。
2.醫(yī)者：雙手置于膝後，食指的外側(cè)貼于大腿，一手的中指按著委中穴，撥的是委中、委陽(yáng)及陰谷穴的筋，這也許剛好在這三穴上，或上一點(diǎn)，或下一點(diǎn)，全憑手感法去找。
這90度也有可能大于或小于90度，有時(shí)筋太緊時(shí)，不好撥，可適時(shí)調(diào)整角度大一點(diǎn)。
3.上半身靠在椅背，大腿不動(dòng)，動(dòng)則肌腱會(huì)跑開(kāi)，傷筋就不見(jiàn)了。有三個(gè)角度須醫(yī)，每角度均須撥開(kāi)這三個(gè)穴道的筋。
a)90度治好后。
b) 將小腿右移，約至患者能移動(dòng)的最大角度。
c) 將小腿左移，約至患者能移動(dòng)的最大角度。
大腿及膝蓋均不能動(dòng)，動(dòng)則肌腱會(huì)跑開(kāi)。
這左右移大約維持第一個(gè)90度的角度而挪開(kāi)。
身體較好的或病情較不重的腰痛，患者會(huì)馬上感覺(jué)，2個(gè)腎處，暖和了，有些馬上感覺(jué)氣沖過(guò)去了。基本上，那塊鐵板的氣會(huì)被帶走不少，背及腰部會(huì)回軟的。一般我治療
頸、肩、背、腰、腿問(wèn)題的第一個(gè)檢查及治療，會(huì)由此開(kāi)始，不然，你會(huì)被那外部的鐵板迷惑，而不知如何下手。
4.假如鐵板的硬度仍松不夠，就須由膝蓋往下(腳踝)找傷筋，仍須在那三個(gè)角度下往下找，并逐漸撥開(kāi)。
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