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腳趾頭抽筋的原因

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腳趾頭抽筋的原因

  很多人都在說自己的腳指頭經(jīng)常性的抽筋,這是怎么回事呢,小時候到現(xiàn)在就經(jīng)常性的腳指頭抽筋,不管什么季節(jié)或者是天氣原因。那么,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹腳趾頭抽筋的原因,希望對大家有幫助。

  腳趾頭抽筋的原因

  1、如果你是從小就有抽筋的現(xiàn)象,因該是身體缺少一種物質(zhì),不見得就是缺鈣,另外有的人即使補鈣但因身體某些原因卻不吸收。主要考慮為低鈣的可能性,建議最好去醫(yī)院檢查一下骨密度,吃點鈣片,平時多吃含鈣高的食物來改善。

  2、建議可以吃些活血祛瘀,舒筋活絡(luò)的中藥。紅花油外敷,或扶他林外敷,貼膏藥,治療期間盡量少活動,自己局部按摩一下.進行必要的檢查而做出正確的診斷的,這樣就可以對癥下藥了。

  3、考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的.建議注意休息.適當(dāng)補充鈣. 意見建議:建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效。

  4、疲勞:身體疲勞時,肌肉的正常生理功能會改變, 此時肌肉會有大量的乳酸堆積,而乳酸會不斷的刺激肌肉痙攣。電解質(zhì)不平衡:運動中大量出汗,特別在炎熱的氣候下,會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽,而鹽和肌肉收縮有關(guān),流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。寒冷的刺激:在寒冷的氣候中,例如游泳時受到冷水的刺激,特別是熱身運動沒有準備充分,肌肉容易產(chǎn)生痙攣,主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。

  腳趾頭抽筋的建議

  根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時,只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

  筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。一般造成的原因是肌肉過度興奮,或血液中的鎂、鈣不足。只需要將大腳趾向上掰,并放松,抽筋解除后,先休息一會兒,切忌馬上繼續(xù)運動或接觸冰涼的東西。

  如果你很年輕,只需要將大腳趾向上掰,并放松(盡量不要想自己在抽筋,想想中午吃了什么飯,下午有什么計劃等等,無關(guān)緊要的是,這一點在抽筋剛剛解除時很重要,不然又會發(fā)作),抽筋解除后,休息一會兒,就好起來,但切忌馬上繼續(xù)運動或接觸冰涼的東西。如果你的年紀已經(jīng)在45歲以上,請記得營養(yǎng)平衡。

  腳趾頭抽筋的預(yù)防

 ?、僖⒁庋a充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

 ?、谝訌婓w育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

  ③要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。

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