后腰中間疼痛是什么原因
“常坐辦公室的,哪個(gè)不腰酸背痛?”白領(lǐng)每天幾近一半的時(shí)間都坐在辦公室內(nèi),由于不正當(dāng)?shù)淖藙?shì)和長(zhǎng)期的僵硬狀態(tài),讓脊椎備受煎熬,難免腰酸背痛。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的后腰中間疼痛的原因,希望大家喜歡!
后腰中間疼痛的原因
可能是腰椎疾病,建議去骨科檢查,明確診斷對(duì)癥治療.日常生活中,注意休息,避免腰部負(fù)重,不要做大幅度的腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作等,平常建議睡硬板床.1,飲食均衡,蛋白質(zhì),維生素含量宜高,脂肪,膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒. 2,工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng). 3,臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲. 4,避寒保暖男性后腰酸痛多見(jiàn)于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、腎結(jié)石、尿路感染等可能,需結(jié)合其他癥狀、體征及檢查判斷。
年輕人腰酸背痛怎么辦
1、保持良好的姿勢(shì)。當(dāng)脊柱處于自然中立的位置時(shí)它是最健康的。要選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫樱愕哪_和背應(yīng)靠在支撐物上,膝部可以略低于臀部,這是一種對(duì)你來(lái)說(shuō)最舒服的姿勢(shì)。調(diào)整電腦顯示屏的角度,保證它在視線正前方。
2、經(jīng)常活動(dòng),至少一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。試著將文件夾等物品放在你必須站起來(lái)才能取到的位置或者有意識(shí)站著接聽(tīng)電話,午飯后休息時(shí)散散步。
3、伸展背部。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔半小時(shí),站直身體,將雙手置于后腰上,向后傾身,伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
4、給背部以支撐。閑坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部,經(jīng)常變換靠背的傾斜度,可以為背下部提供支撐,減輕對(duì)肌肉的過(guò)多壓力。
5、注意飲食結(jié)構(gòu)。多吃低脂肪、有營(yíng)養(yǎng)的食物。多攝取鈣,骨質(zhì)疏松癥可以導(dǎo)致脊柱骨折和背部疼痛,所以必須攝取足夠的鈣質(zhì)來(lái)保證骨骼硬度。
6、熱浴或冰敷。進(jìn)行熱水淋浴會(huì)令你放松全身的肌肉,減輕背痛,而局部熱敷會(huì)引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則可以減輕疼痛,但不要讓冰直接接觸皮膚,而是裹在毛巾中敷于背部。
7、按摩。對(duì)于因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉扭傷的效果十分顯著,其中按摩脊柱對(duì)急性背痛比較有效。
8、加強(qiáng)鍛煉。應(yīng)該每周進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),通過(guò)鍛煉可增強(qiáng)和伸展支撐脊椎的肌肉,不僅能保護(hù)脊柱,而且可通過(guò)吸收那些會(huì)對(duì)軟組織造成傷害的壓力而保護(hù)肌腱和韌帶。