很多女性朋友和小編說(shuō)，自己每個(gè)月的月經(jīng)時(shí)間比較長(zhǎng)，這是不是說(shuō)身體出現(xiàn)毛病了呢?女人經(jīng)期要如何保養(yǎng)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)的原因介紹，希望能幫到你。

　　月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)的原因

　　第一：盆腔炎癥

　　如果身體患有一些子宮方面的疾病，例如盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜炎還有子宮內(nèi)股息肉等，這些疾病都會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)不的血液循環(huán)出現(xiàn)異常，這樣淤血增加，自然就會(huì)出現(xiàn)每個(gè)月月經(jīng)量增加以及月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)的情況了。

　　第二：子宮肌瘤

　　如果是身體患有子宮粘膜下肌瘤，也就是我們常說(shuō)的子宮肌瘤，那么身體中子宮的大小就會(huì)發(fā)生改變，提及增加，這就會(huì)導(dǎo)致子宮的收縮出現(xiàn)異常，這也有可能導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)以及月經(jīng)量增加。

　　第三：子宮功能失調(diào)性出血

　　如果子宮的排卵功能出現(xiàn)了異常，那么就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜出現(xiàn)不規(guī)則脫落的情況，并且子宮也會(huì)伴隨有出血的癥狀。所以說(shuō)，導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)的原因有可能是內(nèi)分泌功能障礙，這些原因都有可能導(dǎo)致月經(jīng)期延長(zhǎng)，增加身體的困難。

　　第四：子宮內(nèi)膜異位癥

　　專家告訴我們，這種疾病會(huì)導(dǎo)致我們子宮肌層的收縮功能受到影響，也有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)膜增強(qiáng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致女性的身體出現(xiàn)月經(jīng)期延長(zhǎng)，并且每個(gè)月排出的月經(jīng)量也會(huì)增多。

　　第五：慢性子宮肥大癥

　　如果女性的盆腔出現(xiàn)了大量淤血的情況，那就會(huì)刺激卵巢大量的分泌雌激素，這樣子宮肌層的非厚度就會(huì)大大增加，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正常的范疇。專家告訴我們，子宮肌層肥厚也會(huì)導(dǎo)致我們的月經(jīng)出現(xiàn)異常情況，最為直觀的癥狀就是導(dǎo)致月經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　第六：內(nèi)分泌功能障礙

　　如果體內(nèi)的內(nèi)分泌出現(xiàn)了異常，那么月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，最為常見(jiàn)的一種就是月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)。

　　經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)

　　1.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　2.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　3.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　5.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　6.避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　7.多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用

　　8.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

　　9.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　緩解經(jīng)期頭疼的小竅門(mén)

　　1、早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經(jīng)期前后所出現(xiàn)的頭痛。

　　可根據(jù)自身的健康狀況改良，按照春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的原則配料。

　?、佟饩G茶1杯飲用，適用于經(jīng)前頭痛。

　?、?、芪棗茶，適用于經(jīng)前浮腫、肢冷、疲倦。材料：黃芪5錢(qián)、紅棗8枚(去核)。制法：清水3碗，煲至1碗飲用。

　　2、喝甜飲料預(yù)防經(jīng)期頭痛，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

　　3、自我按摩。用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點(diǎn)：將雙手的十個(gè)指。

　　4、戶外散步，可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。無(wú)論工作多忙，都要抽些時(shí)間到戶外吸收新鮮空氣，遠(yuǎn)離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。

　　5、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進(jìn)血液的通暢循環(huán)。而且需要經(jīng)常做，為你的健康著想，千萬(wàn)別偷懶哦。

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