當(dāng)下有不少的年輕人都受腰疼折磨著，但是你知道腰疼的原因嗎?

　　青少年腰疼的原因

　　一：骨質(zhì)軟化癥由內(nèi)分泌紊亂身體缺鈣引起腰疼，多見于中年婦女。腰疼范圍較廣，常有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢彎曲變形等。

　　二：腰椎間盤突出與外傷和勞損密切相關(guān)，多見于青壯年重體力勞動者和久坐少動的辦公室一族。腰疼多在下腰部，伴有坐骨神經(jīng)疼、腿疼等，運(yùn)動受限。咳嗽、打噴嚏時疼疼加劇，臥床休息后腰疼緩解。

　　三：腰肌勞損外傷或過度疲勞引起腰疼癥狀。腰疼多在下腰部，為慢性、間歇性或持續(xù)性酸疼。勞累時腰疼癥狀加重，休息后好轉(zhuǎn)。

　　四：強(qiáng)直性脊柱炎機(jī)體免疫性疾病，好發(fā)于青少年。腰疼范圍廣，與氣候、季節(jié)關(guān)系密切。晚期腰椎可逐漸變彎，不能直腰。

　　如何預(yù)防腰疼

　　1、保持良好姿勢

　　良好的體位姿態(tài)，可使身體呈現(xiàn)自然舒適的狀態(tài)，在站立、行走時人體應(yīng)保持抬頭挺胸，盡量少穿高跟鞋、工作學(xué)習(xí)時大腿小腿、大腿上身應(yīng)保持90度左右，保持身體的自然舒適，并且可以適當(dāng)活動腿部，減少腰部的壓力以及身體肌肉因長時間不動而產(chǎn)生的僵硬。

　　2、適量運(yùn)動

　　適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，在長時間久坐、久站后可以增加加快人體氣血的運(yùn)行，舒緩僵硬的肌肉，同時也可以增加腰部力量的訓(xùn)練，提高腰部的承受能力，減少腰部損傷的發(fā)生。

　　3、補(bǔ)營養(yǎng)素

　　腰疼多由腰椎等疾病引起，故在飲食上應(yīng)該注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物，營養(yǎng)素是促進(jìn)人體營養(yǎng)吸收的必要物質(zhì)，所以營養(yǎng)素也是在平時需要注意補(bǔ)充的，通過飲食營養(yǎng)的調(diào)節(jié)與營養(yǎng)調(diào)理能有有效防止腰疼的癥狀。