患心腦血管疾病的原因有哪些
心腦血管疾病一直都是危害人類健康的重要殺手。那么，患心腦血管疾病的原因有哪些?下面就由學(xué)習啦小編告訴大家心腦血管疾病的患病原因吧!
患心腦血管疾病的原因有哪些
一、生活飲食不科學(xué)
● 在日常飲食中攝入過多的脂肪、熱量或垃圾食品，而食物中缺乏膳食纖維和維生素。從而致使脂肪等各種殘留物質(zhì)滯留在血管壁上，無法清除，進而導(dǎo)致血黏度升高，肝、腎微血管堵塞而受損。
● 如果人體在膳食中長期缺乏維生素B族，會導(dǎo)致脂肪、熱量無法轉(zhuǎn)化、吸收、利用和代謝;從而出現(xiàn)氧供應(yīng)不足，二氧化碳等垃圾不能及時排出，造成凝血塊，引起動脈硬化。
● 另外，如果膳食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素C、生物類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，則會導(dǎo)致血管壁變的脆弱，缺少彈性，從而引發(fā)心腦血管疾病。
● 最后，一旦人體缺乏蛋白質(zhì)中的一些氨基酸，則會影響膽堿的生成。因為膽堿是合成卵磷脂的材料，因而不能生成卵磷脂，卵磷脂有乳化脂肪的作用，所以無法乳化脂肪。
二、常吸煙及有害物質(zhì)
調(diào)查表明，吸煙者患心腦血管疾病的幾率比不吸煙者的發(fā)病率高得多，而蛛網(wǎng)膜下腔出血多3-5.7倍。吸煙是造成心腦血管疾病的重要因素之一，不容忽視。因為煙中的煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內(nèi)皮細胞收縮，引起血液粘滯因素的升高。從而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
三、高血脂
由于現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，家庭、事業(yè)的壓力不斷增大，人們的情緒也愈來愈不穩(wěn)定;同時，應(yīng)酬過多而過量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運動，加上生活環(huán)境的污染，空氣中的離子含量急劇下降，造成體內(nèi)攝入的離子相對不足。這些一系列的因素直接導(dǎo)致人體新陳代謝速度減慢，血液流速減慢，血粘度迅速升高，造成心腦供血不足，久而久之則會引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓、脂肪肝等心腦血管疾病。
四、高血壓
如果人體長期患有高血壓等癥狀，有可能會使腦動脈血管壁增厚或變硬、變細。當人體血壓升高時，則腦血管容易破裂，導(dǎo)致腦出血;或高血壓加快動脈硬化過程，動脈內(nèi)皮細胞液受到破損，從而出現(xiàn)血小板在破損處聚集，這樣長期下去容易形成腦血壓栓，引發(fā)心腦血管疾病。
心腦血管預(yù)防方法
1) 增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。心腦血管疾病的預(yù)防中膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2) 多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，心腦血管疾病的預(yù)防才能保證人體的基本需要，紐崔萊深海鮭魚油膠囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天兩粒即可保證預(yù)防效果。ω-3脂肪酸治療量為3~4g/d，選用紐崔萊深海鮭魚油膠囊10~13粒/天即可。但是，魚油提煉過程中，科技不是很完善,不精純.和快清軟膠囊(海狗油提煉)相比就大大不如了，快清軟膠囊是國際高科技高純度超濾和生物分子精溜法精致而成的,而且這兩種科技都獲得過諾貝爾獎.
3) 多吃豆制品
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。
4) 此外應(yīng)該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應(yīng)嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。心腦血管疾病的預(yù)防膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。
心腦血管疾病的飲食
1、要控制食物膽固醇的攝入量
長期過量食用膽固醇含量過高的食物,可破壞體內(nèi)膽固醇的平衡狀態(tài)含膽固醇較高的食物是肥肉、動物腦及內(nèi)臟、魚子、蛋黃、奶油和某些甲殼類動物如蚌、螺、蟹黃等。而黃豆卵磷脂能降低血膽固醉,防止動脈粥樣硬化。
2、要控制脂肪的進食量
長期過多攝入脂肪,由于熱量過剩便會造成肥胖。肥胖不僅會加重心臟負擔,而且容易并發(fā)或加劇高血壓、冠心病和糖尿病等。
3、補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)的充足供給、氨基酸的種類齊全而又配比適當,是增強機體抵抗力、防治動脈硬化的物質(zhì)基礎(chǔ)。豆類蛋白質(zhì)對動脈硬化更有明顯的庇護作用。有人用大豆蛋白代替動物蛋白,每日供給高血脂患者,使膽固醇明顯降低,據(jù)認為這與其中的氨基酸組成有關(guān)。
4、多食富含維生素的食物
專家研究認為,增加維生素C、維生素E和胡蘿卜素的攝入量可以有效預(yù)防動脈硬化。所以,在日常生活中,人們應(yīng)注意多吃柑橘、棗、花椰菜、紅辣椒等富含維生素的水果蔬菜。
5、多吃富含葉酸的食物
如果膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內(nèi)皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人,應(yīng)多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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