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什么原因會(huì)導(dǎo)致高血壓

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什么原因會(huì)導(dǎo)致高血壓

  高血壓是一種長(zhǎng)期、慢性的疾病,引起高血壓的原因有很多。那么,什么原因會(huì)導(dǎo)致高血壓?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

  什么原因會(huì)導(dǎo)致高血壓

  1.年齡

  發(fā)病率有隨年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高。

  2.食鹽

  攝入食鹽多者,高血壓發(fā)病率高,有認(rèn)為食鹽<2g/日,幾乎不發(fā)生高血壓;3-4g/日,高血壓發(fā)病率3%,4-15g/日,發(fā)病率33.15%,>20g/日發(fā)病率30%。

  3.體重

  肥胖者發(fā)病率高。

  4.遺傳

  大約半數(shù)高血壓患者有家族史。

  5.環(huán)境與職業(yè)

  有噪音的工作環(huán)境,過度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓,城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。

  高血壓應(yīng)該如何預(yù)防

  一、限鹽

  鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān),即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克,平均高壓上升2mmHg,低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克,結(jié)果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平,被稱為“高血壓王國(guó)”和“腦卒中王國(guó)”。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克,則無(wú)高血壓的發(fā)生。

  世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克,這里的6克不僅指食鹽,還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來(lái)幫助我們控制攝鹽量,沒有“限鹽勺”也不要緊,我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽,還可以采用在原來(lái)用鹽量的基礎(chǔ)上減少1/3~1/2的辦法。

  二、控制體重

  身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法為:

  BMI=體重(公斤)/身高(米)2

  BMI≥25 為超重,BMI≥27為肥胖。

  三、自身預(yù)防

 ?、俣ㄆ跍y(cè)量血壓,1~2周應(yīng)至少測(cè)量一次

  ②治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。

  ③定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳

 ?、?條件允許,可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓

 ?、蓦S服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?,還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

 ?、蘩夏耆私祲翰荒懿僦^急,血壓宜控制在140~159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

 ?、呃夏耆思胺萌ゼ啄I上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

  四、適量運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性:有句話說:“年輕時(shí),用健康換取金錢,年老時(shí),用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

  1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

 ?、?勿過量或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。

 ?、?注意周圍環(huán)境氣候:夏天:避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天:要注意保暖,防中風(fēng)。

  ③ 穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

 ?、?選擇安全場(chǎng)所:如公園、學(xué)校,勿在巷道、馬路邊。

 ?、?進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí)。

  2、運(yùn)動(dòng)的禁忌

 ?、?生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

  ② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。

 ?、?運(yùn)動(dòng)中不可立即停止,要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。

 ?、?運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即停止。

  五、戒煙限酒

  吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?,使小?dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高。

  長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化,小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚,使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧,動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加,加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此,無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生,有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

  與吸煙相比,飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點(diǎn)是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,加重高血壓。

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