產(chǎn)后腰疼的原因是什么
了解產(chǎn)后腰疼產(chǎn)生的原因,才是避免產(chǎn)后腰疼的關(guān)鍵。那么,產(chǎn)后腰疼的原因是什么?產(chǎn)后腰疼如何預防?下面就由學習啦小編告訴大家吧!
產(chǎn)后腰疼的原因是什么
一是生理性缺鈣:懷孕以后,準媽媽由于受孕期體內(nèi)激素的影響,身體各個系統(tǒng)都會發(fā)生一定的改變,鈣參與骨的代謝,孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補鈣。十月懷胎是艱辛的,而一朝分娩又是一次對生命的洗禮,也可以說是一場聲勢浩大的革命,對女人的身體提出很高的挑戰(zhàn)。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態(tài),產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量,很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng),鈣流失也非常嚴重,缺鈣容易引起產(chǎn)后腰疼。
二是勞累過度:由于懷孕生產(chǎn),骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后休息不當,過早地持久站立和端坐,致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)產(chǎn)后腰痛。
三是姿勢不當:媽媽在給小孩喂奶時,都喜歡低頭看著小孩吮奶,由于每次喂奶的時間較長,且每天次數(shù)多,容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒,或為哺乳時方便,習慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手,為了更好照顧寶寶,新手媽媽無暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷里;長時間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞,導致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。
如何防治產(chǎn)后腰痛呢?
措施一:注意日常生活習慣
產(chǎn)后不要太早就穿上高跟鞋晃蕩,這樣會增加腰部的負擔;保持足夠的睡眠,做些活動,活動活動腰部,緩解腰部肌肉疲勞,如果有條件則可以請醫(yī)生幫助按摩,促進腰部血液流動。還有不要做過重的家務(wù),丈夫應(yīng)該幫忙分擔。
措施二:哺乳方式要正確
不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶,因為喂奶需要的時間較長,如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損,要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢喂奶??梢杂谜眍^枕高寶寶,這樣可以使腰部的受力小點。
措施三:不要蹲太久或站太久
平時做家務(wù)的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等,可以叫丈夫幫忙,寶寶所需要的物品不要放得太低,每次都要彎腰去哪,寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的,不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。
措施四:補鈣
有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補鈣,多吃鈣質(zhì)豐富的食物,或者直接補充鈣片,但是最好是到醫(yī)院確認自己是否缺鈣。