女人經(jīng)常腰酸是什么原因
女人腰酸程度也是因人而異,生活中產(chǎn)生這種原因的因素有很多。那么,女人經(jīng)常腰酸是什么原因?女人經(jīng)常腰酸怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
女人經(jīng)常腰酸是什么原因
1.經(jīng)期綜合癥
這是一種很常見的癥狀,在女性月經(jīng)來潮之前總是感覺到腰酸的感覺,鑒于這種情況,我們應(yīng)該多多注意體育鍛煉,保持愉悅的心情,而對(duì)于生活中那些壓力都要找到很好的應(yīng)對(duì)措施。
生活中一定要注意勞逸結(jié)合,不要過度緊張,而且養(yǎng)成清淡的飲食原則,多多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜和水果,這樣能夠緩解一些不良情緒哦!
2.疾病病變
很多生殖器官疾病病變,從而直接引發(fā)腰酸,例如:盆腔炎、盆腔腫瘤、放環(huán)刺激等,因?yàn)閴浩壬窠?jīng)從而引發(fā)腰酸情況出現(xiàn)。
3.腰肌勞損
這是因?yàn)轺竟情_始松弛,而且從要不支撐力增加使其疲勞而產(chǎn)生腰酸,而嚴(yán)重者會(huì)影響正常的生活狀況,特別是對(duì)于久坐一族,產(chǎn)生這種情況概率比較大。
久坐一族的女性應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,久坐之后一定要?jiǎng)觿?dòng)身體,讓身體得到很好的舒展,這樣才有利于緩解腰酸情況的發(fā)生。
4.孕期勞累
因?yàn)閼言械年P(guān)系,胎兒隨著時(shí)間在變大,這讓孕婦的腰骶和盆腔各關(guān)節(jié)等出現(xiàn)了松弛的情況,同時(shí)這子宮的重量也隨之增加,導(dǎo)致身體中心后前移。
為了讓身體保持平衡,只能讓腰部多多挺起,如果不注意休息,這種腰酸的情況還會(huì)加劇。
妊娠的期間一定要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),如果營(yíng)養(yǎng)食物攝入不夠,這會(huì)造成孕婦骨質(zhì)脫鈣,這直接引發(fā)腰酸。在產(chǎn)后出血過多,或者勞累過度,這些也會(huì)造成腰酸。
女人經(jīng)常腰酸怎么辦
1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引,此類方法都是針對(duì)腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友,休息或按摩,沒多久就可以緩解。
2、日?;顒?dòng)應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰,隨時(shí)隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力,而不要用腰力。
3、白領(lǐng)女人大多的時(shí)間坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐,最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置,如此也可以減少脊椎所受的壓力。
4、脊椎承受所有的體重,所以站立的姿勢(shì)非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力,所以可以減輕背部酸痛,當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上,如此就可以減輕背部所受的壓力。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶。
6、避免做過激的運(yùn)動(dòng)造成腰部損傷。