其實我們都經(jīng)常遇到腿抽筋，動彈不得。在運動的時候，走路的時候，更要注意的是游泳的時候腿抽筋是非常致命的，所以要重視腿抽筋的問題，了解為什么腿會抽筋，對癥下藥，解決腿抽筋問題。

　　腿抽筋的原因

　　腿抽筋不只是缺鈣

　　腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為腿痛性痙攣，主要表現(xiàn)是腿部肌肉一陣一陣劇烈地收縮，引發(fā)疼痛。一般人發(fā)現(xiàn)晚上抽筋就會認為是缺鈣，其實不然。肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等都有可能出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。另外，如果服用某些藥物也會出現(xiàn)。

　　腿抽筋也可能是糖尿病!

　　糖尿病會引起腿部抽搐，這主要是由于糖尿病發(fā)生了周圍神經(jīng)病變，在中醫(yī)上稱為陰血虧虛?？梢酝ㄟ^一些補血的藥物來讓病情得到改善。

　　缺鈣抽筋

　　鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，一旦身體缺鈣，肌肉就會變得不安分，一點輕微的刺激就會發(fā)生痙攣。

　　如果因缺鈣出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，也不能單純的補鈣。單純的補鈣并不能促進鈣的吸收，還需要補充維生素D，平時也要多曬太陽，也有利于鈣的吸收。

　　寒冷+疲勞 腿也會抽筋

　　人在受冷時全身的骨骼肌會出現(xiàn)陣發(fā)性收縮，以便能產(chǎn)生更多的熱量維持體溫。另一方面，我們身體的肌肉每天都在運動，消耗能量的同時也會排出代謝物，而長期的疲勞就是引起代謝廢物聚焦的常見原因。一旦代謝物增多，肌肉就會以抽搐的形式發(fā)起反抗。最能體現(xiàn)這個癥狀的莫過于游泳了。我們在游泳時身體長時間在水里，自然受涼，再加上腳部不斷地滑動，就會產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致細胞的代謝產(chǎn)物聚焦，肌肉就會出現(xiàn)痙攣。

　　出汗過多也會抽筋

　　運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。

　　慢性病所引起

　　抽筋往往是身體內(nèi)在的原因，一些中老年人患上了慢性疾病也是會經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的。如動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。

　　肌肉連續(xù)收縮過快

　　劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　出汗過多

　　運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　疲勞過度

　　當(dāng)長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

　　睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　　經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。

　　小腿抽筋發(fā)作時的解決辦法

　　根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　出現(xiàn)腿抽筋時可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

　　第一種方法

　　平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

　　第二種方法

　　身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉

　　第三種方法。

　　局部按摩：用雙手搓熱快速摩擦小腿，也可幫助緩解肌肉痙攣。

　　第四種方法

　　熱敷：可用熱毛巾或者熱性物質(zhì)敷在腿肚處，能促進肌肉的血液循環(huán)，有效緩解痙攣。