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容易失眠的原因吃什么調(diào)理

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容易失眠的原因吃什么調(diào)理

  生活中經(jīng)常有些人說自己很容易失眠,睡不著覺。那么,容易失眠的原因是什么?吃什么調(diào)理下面就由學習啦小編告訴大家容易失眠的原因吃什么調(diào)理吧!

  容易失眠的原因

  1、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

  2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等 。

  3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠。

  4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。

  5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

  容易失眠吃什么調(diào)理?

  牛奶,含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì),能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶,能使人安然入睡。

  雞蛋黃,也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等,晚餐以雞蛋作菜肴,或臨睡前吃1個煮雞蛋,能寧心安神、滋補催眠。

  荔枝,荔枝味甘甜微酸,性溫和。《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣”,有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。

  核桃,核桃營養(yǎng)價值很高,500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。

  酸棗,酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果,其仁治失眠療效更佳??捎盟釛椚?0~50克,搗碎,加水煎濃,取汁100毫升,早、晚分服,對于神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效較好。

  桑葚.性味甘寒?!侗静菥V目》載,桑葚能安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。

  小米,小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認為,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入夢鄉(xiāng)。

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