男性失眠的原因有哪些

　　現(xiàn)在男性朋友們的壓力都是比較大的，所以男性也是失眠的一個(gè)主要群體。那么，男性失眠的原因有哪些?失眠應(yīng)該如何預(yù)防與治療?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　男性失眠的原因有哪些?

　　一、男人失眠的原因在病因病機(jī)方面與精神思想因素關(guān)系不大，中老年男人除了在事業(yè)上處于一個(gè)瓶頸階段，在生理和心理上也處于一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，這是導(dǎo)致男人失眠的一個(gè)主要原因之一。

　　二、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負(fù)擔(dān)沉重、思慮過(guò)度、心血耗傷所致，壓力是導(dǎo)致男人失眠的一個(gè)主要原因。我們所說(shuō)的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟(jì)，不受重視。

　　三、中年男人的失眠的原因還包括由于男人大多愛(ài)面子，有了壓力后不愿意被別人知道，又不知道如何自我調(diào)節(jié)，因此就診率很低，往往導(dǎo)致疾病的滋生發(fā)展，這也是一種導(dǎo)致失眠發(fā)作的因素之一。

　　四、男人到了更年期，各項(xiàng)身體機(jī)能開(kāi)始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項(xiàng)事務(wù)難免感到力不從心，由是引發(fā)心理壓力，導(dǎo)致失眠，面對(duì)心理因素也容易導(dǎo)致失眠發(fā)作。

　　相信大家這次對(duì)于男性失眠的原因也有了一個(gè)大概的了解了。因此，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，生活中要注意上述原因，盡量不要受到失眠的影響。如果患上失眠后，大家也不要擔(dān)心，要保持一個(gè)好的心態(tài)，采取相應(yīng)措施爭(zhēng)取早日擺脫失眠。

　　失眠應(yīng)該如何預(yù)防與治療?

　　預(yù)防：

　　按時(shí)睡覺(jué)、起床。

　　晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。

　　創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

　　入睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)雜志，也不要在睡覺(jué)前想今天的煩惱與明天的工作。

　　失眠者避免在白天小睡。

　　不要勉強(qiáng)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)助眠。

　　中醫(yī)飲食治療

　　黃花菜

　　又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

　　酸棗

　　酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來(lái)對(duì)付失眠，方法很簡(jiǎn)單，只要拿它來(lái)煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來(lái)煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效。