在職場中如何解壓
在職場中如何解壓
職場是個高壓力的地方，想要給自己解壓，就得學(xué)會一些必備的解壓小技巧。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的在職場中如何解壓，希望對你有用。
在職場中解壓的方法
1.放棄無意義的固執(zhí)
有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。
2.堅決不做“全優(yōu)生”
許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
3.勇于做個“挑戰(zhàn)者”
有時壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
4.制訂計劃表
當(dāng)個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產(chǎn)生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監(jiān)督者”———叮囑你每一個目標(biāo)的實現(xiàn)，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時，也就沒有了壓力。
5.通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6.勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)
每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
7.不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。
8.嘗試打破現(xiàn)狀
當(dāng)你覺得日子一成不變時，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個環(huán)境或工作方式等?？傊獙ψ约旱臓顟B(tài)進行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
11種解除“壓力”的心理策略和治療方法
(1) 在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因，每一條“壓力”，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。
(2) 給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
(3) 有時候要“自我吹噓”，自我“贊美”一番，保持自我良好感覺。
(4) 不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。
(5) 在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：“你不可以這樣干。”而要說：“你是不是可以用另一方法干。”
(6) 勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致“壓力”增大，有損身體健康。
(7) 全局著眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節(jié)之處過分擔(dān)心，長此以往，將被“壓力”壓垮。
(8) 不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，“有意義、有經(jīng)驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。
(9) 及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
(10) 睡眠時間要充分，要補足。
(11) 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。
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