年輕的女孩總是愛美的，下面就讓學習啦小編來告訴你16歲女孩怎樣快速健康減肥。

　　減肥最有效的方法一：速效吸收減肥法

　　都說人如其名，速效吸收減肥法就是這么一款擁有神奇減脂功效的超快速減肥方法。提到速效吸收減肥法，相信很多人都非常熟悉，這個幫助無數(shù)肥胖人士健康減重的神奇減肥法擁有一整套完整科學的瘦身方案，以至于很多知名人士和瘦身達人都極力推薦。

　　減肥最有效的方法二：改變不正常的作息習慣

　　很多肥胖人士減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺?，F(xiàn)在不一樣了，減少進食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動。晚上12前點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

　　減肥最有效的方法三：不要讓心情左右你的食欲

　　男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。他們把食物當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量;女人的飲食習慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至會吃得比男人多，這對減肥中的人來說是大忌。女人常把吃東西當作抒發(fā)情緒或打發(fā)時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環(huán)。

　　減肥最有效的方法四：向零食說ByeBye

　　肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學物質(zhì)，不只有利減肥，對健康也有幫助。肚子餓的時候，女人會先吃餅干、蛋糕類的點心充饑，不過減肥中的女人，還會注意標示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質(zhì)，是減肥中的大敵，即使是強調(diào)低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧!
　　減肥最有效的方法五：制定可達到的目標，并努力完成

　　男人會因為看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。先制定1個可以達到的目標，做到以后再進行下1個計劃。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計劃的力量。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目標，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達到那個理想。不過卻因為目標不容易完成，時間一長，就容易松懈，之后反而沒有動力再去完成。因為訂下的目標常常超出自己的能力，沒有達成放棄以后，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒里，距離理想體重只會越來越遠。

　　減肥最有效的方法六：做強度足夠的運動

　　做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環(huán)，還可以消耗大量的脂肪;女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動，運動時間比較長，但是流汗量比較少。平緩的運動其實也有益健康，不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，較比不上強度足夠的運動。工作繁忙的上班族，想要大大提高運動減脂的效率，一定要注意搭配使用當下知名度最高的食品級輔瘦品牌Amywish哦，特別是旗下最新推出的S速效套裝系列，一流的減脂效果加上專業(yè)貼心的瘦身顧問服務，讓其剛上市就迅速贏得了大批肥胖人士的認可，甚至還被譽為減脂瘦身者必備輔瘦!