產(chǎn)后如何讓身體更健康
孕婦產(chǎn)后通常由于營養(yǎng)需求過大,身體都會較為虛弱。那么怎樣才能恢復健康呢?下面就讓學習啦小編來告訴你產(chǎn)后如何讓身體更健康。
產(chǎn)婦坐月子小常識:在臥室中使用空氣凈化器
能有效地過濾空氣中的有害媒介,使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是,因為寶寶經(jīng)常和媽媽一起睡,而寶寶需要充足的睡眠,所以記得將空氣凈化器調(diào)至睡眠模式,不要打擾寶寶的美夢!
如果在夏天坐月子,一定要注意避免電風扇的風或者空調(diào)的風口直接吹到身體,很容易著涼!如果衣服因為排汗過多濕了,要非常及時地換上干爽的衣物。
產(chǎn)婦坐月子小常識:產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生
傳統(tǒng)上認為:產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭,怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。
1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室內(nèi)經(jīng)常通風,室內(nèi)溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點:
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
②開冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦,并將室溫設(shè)定在攝氏25~28度左右是最適宜的。
?、圩伦悠陂g衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍,半夜起來喂奶要立刻穿上,才不會受風寒。
隨著食量及進食次數(shù)的增加,如不注意漱口刷牙,會引起口腔內(nèi)細菌繁殖,發(fā)生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規(guī)矩,“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。
只要體力允許,產(chǎn)后第二天就應該開始刷牙了!但需要注意,坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱,所以最好使用溫水刷牙,避免刺激。
產(chǎn)婦坐月子小常識:盡量選擇軟刷毛的牙刷
如果使用電動牙刷刷牙,要調(diào)到敏感模式,智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間,就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦,不怕有牙齒問題咯。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項一:放松心態(tài)
從醫(yī)院回到家后,你不要指望自己馬上就能恢復正常。你的身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復,很多女性甚至說,她們用了長達1年的時間體力才完全恢復了。所以,你要調(diào)理好心情,做好“持久戰(zhàn)”的準備。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項二:請人幫忙
從醫(yī)院回到家后,沒有了醫(yī)生和護士的幫助,你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。如果經(jīng)濟上允許,也可以請月嫂幫忙。如果有必要,你可能在寶寶滿月之后,仍然需要家人或保姆的幫助。如果你家里還有一個大一點的孩子,這種幫助就更加迫切。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項三:堅持服藥
如果你出院的時候,醫(yī)生給你開了在家吃的藥物,你要堅持吃,不要一回家就停止服藥。如果你在母乳喂養(yǎng),注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項四:大量喝水
坐月子期間,你要大量喝水,以免發(fā)生便秘,同時,這也有利于你哺乳。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項五:穿大號內(nèi)褲
選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲,可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內(nèi),你還需要穿著你的孕婦裝。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項六:注意衛(wèi)生
你要特別注意產(chǎn)后的清潔衛(wèi)生,特別是如果你是在夏天坐月子的話,這一點就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭,及時更換衣服和衛(wèi)生用品。在洗澡的時候,最好用防水膠布把傷口遮擋一下。
剖腹產(chǎn)坐月子注意事項七:保護傷口
你的傷口會一天天好起來,盡管數(shù)周內(nèi)可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候,用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃,你的疼痛感就會減輕。如果出現(xiàn)感染的跡象,包括傷口發(fā)熱、發(fā)紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現(xiàn)惡化或突然性疼痛;或者全身發(fā)燒(即使你的傷口看上去很好)等,要及時就診。
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