孕期女性是需要照顧的，同時(shí)也是需要保健養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)身體的，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你孕期女性如何保健養(yǎng)生。

　　孕期女性保健知識(shí)：

　　孕期女性用電腦的注意事項(xiàng)

　　事項(xiàng)1、每天泡點(diǎn)綠茶

　　茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體攝入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　事項(xiàng)2、要注意用眼衛(wèi)生

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚霜。

　　事項(xiàng)3、電腦室內(nèi)光線要適宜

　　不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

　　事項(xiàng)4、長(zhǎng)期從事電腦操作的孕婦，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以確保維生素A、B1、C、E的攝入

　　為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是，降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

　　事項(xiàng)5、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)

　　要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

　　事項(xiàng)6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面

　　環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　事項(xiàng)7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)

　　在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　事項(xiàng)8、一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥

　　一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息1次。

　　事項(xiàng)9、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡

　　以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

　　事項(xiàng)10、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損

　　長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛。因此，孕婦在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

　　孕期女性最好的睡姿：

　　懷孕前期，孕婦的睡姿還不顯得那么重要，因?yàn)榇藭r(shí)的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對(duì)肚中的寶寶也沒(méi)什么太大影響。但是到了孕中后期時(shí)，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕婦們就要小心了，此時(shí)建議以左側(cè)位為最佳。

　　1.左側(cè)臥對(duì)孕婦是最健康的，不會(huì)給心臟造成太大壓力。

　　2.有助于利尿。因?yàn)閼言兄泻笃诘臅r(shí)候，孕婦的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使浮腫狀況減輕。睡時(shí)要把腿部和腳適當(dāng)墊高一些。

　　3.可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

　　4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在懷孕中后期時(shí)胎位不正的情況可以通過(guò)左側(cè)臥位得到改善。

　　5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

　　左側(cè)臥要是覺(jué)得不舒服，可以采取以下方法。

　　1.側(cè)睡枕。在母嬰用品專賣店里一般都有孕婦側(cè)睡枕出售，不妨買一個(gè)，以利于睡眠。

　　2.身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡時(shí)刻意靠著它，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)慢慢習(xí)慣左側(cè)臥位。

　　3.左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時(shí)不要含胸，這樣會(huì)舒服些，以利于入睡。