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運(yùn)動(dòng)后如何健康飲水

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運(yùn)動(dòng)后如何健康飲水

  運(yùn)動(dòng)本是一件有益健康的事情,但是大家知道其實(shí)運(yùn)動(dòng)后如何健康喝水也是有學(xué)問(wèn)的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你運(yùn)動(dòng)后如何健康飲水。

  運(yùn)動(dòng)后健康飲水的方法:

  運(yùn)動(dòng)后飲水是最為常見的,大家都知道運(yùn)動(dòng)后出汗是需要補(bǔ)水的,然后運(yùn)動(dòng)后也是非常容易口渴的,但是,您知道嗎?運(yùn)動(dòng)后的飲水也是有講究的,只要做好運(yùn)動(dòng)后的飲水那么,運(yùn)動(dòng)后自然會(huì)更加的健康,下面的介紹就讓您了解一下。

  運(yùn)動(dòng)后飲食很多人覺得沒有什么大不了,口渴了就喝就可以了,其實(shí)也沒有那么簡(jiǎn)單,畢竟運(yùn)動(dòng)后也屬于比較特殊的情況,很著急飲水或者是飲水不當(dāng),都會(huì)造成危害。

  運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動(dòng),往往口干舌燥,該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分,也是需要注意的一個(gè)方面。

  第一、是飲水的質(zhì)量問(wèn)題

  應(yīng)盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類。

  要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

  第二、就是忌服過(guò)冷的水

  因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右,經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后,可上升到39℃左右。

  如果飲用過(guò)冷的水,會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良。

  第三、是飲水的量

  運(yùn)動(dòng)中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。

  一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過(guò)猛。

  運(yùn)動(dòng)后的飲水您已經(jīng)看到了,是很有講究的,所以說(shuō),今后在運(yùn)動(dòng)后也要注意一下這些問(wèn)題,不要運(yùn)動(dòng)后給自己再帶來(lái)一點(diǎn)危害,這就得不償失了,畢竟運(yùn)動(dòng)很多人就是為了健康,不健康自然違背了初衷。

  錯(cuò)誤的健康知識(shí):

  錯(cuò)誤一:流鼻血時(shí)要舉高下巴

  這種方法僅有的優(yōu)點(diǎn)即是不會(huì)把鼻血流到地板上,但不會(huì)止鼻血,反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里,甚至能夠?qū)е峦履婧椭舷ⅰ?/p>

  正確做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球,輕壓鼻翼,并將頭部向前傾,或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

  錯(cuò)誤二:刮掉腋毛,就能削減流汗

  刮腋毛關(guān)于阻礙汗液發(fā)生沒有任何影響,反倒是刮腋毛后,腋窩由于排出的水分無(wú)法隱藏而在衣裳上留下汗?jié)n。

  并且,刮腋毛也簡(jiǎn)單形成毛根膿腫。正確做法是,在汗水分化之前清潔流汗的腋窩即可。

  錯(cuò)誤三:汗是臭的

  汗是沒有滋味的。不過(guò)汗水中含有許多有機(jī)物質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)細(xì)菌而言都是有營(yíng)養(yǎng)的,但細(xì)菌分化汗液時(shí),才會(huì)發(fā)生難聞的排泄物。

  怎么樣,看了上邊的這些,有沒有感覺自己這么多年白活了。其實(shí)生活就是這樣,總是給我們各種驚喜,讓我們?cè)诓恢挥X中學(xué)到很多東西,讓自己得視野變得更加開闊!那么以后我們不要總是相信別人說(shuō)的話,要要相信自己,讓自己不要被別人牽著走!

 
 
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